保護大腦健康的基本辦法是 如何保護大腦健康
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1、優先保護腦部。
2、保護心臟,對心臟有利就是對大腦有利,所以每天都要鍛鍊,以預防高血壓、心臟病、糖尿病和中風等疾病,這些疾病讓患上老年痴呆症的機率大大增加。
3、保持體重、血壓、膽固醇和血糖水平在正常範圍之內。
4、少吃富含脂肪的食物,多吃富含抗氧化劑的食物。
5、進行體育鍛煉,促進血液循環,能夠促使新的腦細胞產生。
6、保持大腦活躍,多讀書、寫作、思考,或者玩遊戲、學習新東西。
7、和社會保持聯繫,參加社交活動,把體力、智力以及社交結合起來的活動最能防止老年痴呆的發生。
8、保護頭部,不要讓頭部受到損傷。
9、避免不健康的習慣,不要抽煙,喝酒不要過量。
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