甄子丹和李小龍肌肉對比圖欣賞 3招教你塑造完美肌肉

拋開一切專業術語，就用普通人的角度去看，你最大的感受是什麼？沒錯，就是“緊”。你沒有觸摸就會感覺到他渾身上下都是硬的。李本身很瘦，瘦人長胖比胖人變瘦...

拋開一切專業術語，就用普通人的角度去看，你最大的感受是什麼？沒錯，就是“緊”。你沒有觸摸就會感覺到他渾身上下都是硬的。李本身很瘦，瘦人長胖比胖人變瘦要困難，有些人天生就是吃多少也不胖的類型。那麼李在不去改變體重情況下，可以説練出了在這個體重下近乎於最完美的肌肉。
那麼再看“宇宙最強丹”的，他的大臂明顯要比李粗壯，胸肌也比李明顯許多。如果説李的胸肌形狀接近“方形”那麼他的則接近“圓形”。但背闊肌明顯可以看出是不如李的。
李小龍和甄子丹二人身高相近，從官方資料上比較來看，二人的體重要相差二十斤左右，那麼這二十斤都去了哪？很明顯就多在肌肉的圍度和體脂上了。

所以經過比較可以看出李小龍的肌肉更加偏向於“速度型肌肉”，而甄子丹的肌肉則更加偏向於“力量型肌肉”。速度型肌肉擁有更加快速的動作與爆發力，而力量型肌肉則具備了更強的抗擊打能力和更大的絕對力量。至於你更喜歡那種肌肉那麼就見仁見智了。

拋開一切專業術語，就用普通人的角度去看，你最大的感受是什麼？沒錯，就是“緊”。你沒有觸摸就會感覺到他渾身上下都是硬的。李本身很瘦，瘦人長胖比胖人變瘦...

腹肌鍛鍊起來比胸肌要容易些，因為一般不需要器械輔助，在家就能勝任。目前鍛鍊腹肌的方法比較多，大家應該根據自身身體條件和手頭的硬件設施，找到適合自己的鍛鍊方法，沒有最好的，只有最適合的。如下教程有經驗的腹肌鍛鍊者一看就知道，都是比較經典且高效的動作，想練就腹肌的朋友推薦一試。
1.觸腳踝，躺在地板或者墊子上，然後抬起雙腿，略微彎曲，上半身抬起，使雙手指尖可以觸摸到腳踝處，身體迅速放下，再次起身觸摸腳踝，重複以上動作。
注意手臂要伸直，手指尖到腳踝處即可，這個動作要有一定的速度，心裏默數一般1秒鐘要完成一個動作，指尖到腳踝然後還原算一個動作，做20秒，之後休息10秒。
2.雙腿沖天 身體躺在地板或者墊子上，雙腿抬起並微彎曲，雙臂貼於地面。然後雙腿向上伸出，帶動身體向上，使臀部離開地面約30度角，放下，重複。

拋開一切專業術語，就用普通人的角度去看，你最大的感受是什麼？沒錯，就是“緊”。你沒有觸摸就會感覺到他渾身上下都是硬的。李本身很瘦，瘦人長胖比胖人變瘦...

以雙腿力量帶動身體上提，同時腹部被牽引受力，對腹肌鍛鍊很有幫助
3.左右側拉，身體躺在地板或者墊子上，雙腿彎曲，使雙腳掌儘量貼近地面，頸部和頭部略微抬起，眼睛可以看到自己大腿處即可，雙臂伸直置於腰兩側，然後一隻手側拉，復原，換另一個方向。這個動作對腹肌考驗很大，剛開始做的時候不適應腹肌會很疼，大家根據情況，起初的時候可以少做兩組。
手臂連同上半身向一邊扭動，使右手能摸到右腳處即可，然後還原，換另一個方向。