女人臉黃吃什麼補氣色，臉色暗黃怎麼調理快

皮膚黃有可能是休息不夠和營養方面上的不足，女人臉色發黃吃哪些食物比較好呢？今天我們來了解一下吧。

臉色不好的女人，擦再多粉也換不出好氣色，最重要的是從身體內部開始調理，那麼女人面色發黃吃什麼好怎麼調理呢？今天我們來了解一下皮膚黃吃什麼可以調理吧。

1、歸杞燉羊肉

材料：淨羊肉1千克，龜肉500克，熟附片30克，枸杞20克，當歸15克，薑絲、料酒備10克，豬油200克，精鹽5克，味精2克。

將龜肉、羊肉洗淨，放入沸水鍋內，燙一下，撈出，過冷水洗淨，切成小塊，待用。把熟附片、枸杞、當歸用温水浸軟，用涼水洗淨，待用。

將燉鍋刷洗淨，置於火上，放入龜肉、羊肉、熟附片、枸杞、當歸，鍋加蓋，旺火燒開，烹入料酒、精鹽、薑絲，以文火燉3～4小時，點入味精調味，離火，即可供食用。

2、黑豆大棗湯

黑豆100克，大棗50克，花生50克，紅糖20克。黑豆用水泡一個晚上，材料放到電飯鍋裏，加水按下鍵煮至材料熟軟，煮好後再放紅糖。

作用：益氣養血，可以在每次月經來前3天開始吃，每天吃一次，連吃10天，不僅可紅潤氣色，還高調經止痛。

3、杞棗酒釀蛋

枸杞30克，大棗10個，雞蛋2個，酒釀200克，紅糖少量。枸杞用温水稍微沖洗下，大棗洗乾淨，用手撕開，酒釀加水煮沸，再成小火，放大棗和枸杞煮沸，再放雞蛋，可以直接打入或倒入蛋液，煮熟，最後放紅糖。

作用：補肝腎，健脾胃，補中益氣，養血活血。每天吃小把枸杞，堅持吃補腎效果顯著。

4、當歸燉豬蹄

豬蹄兩隻，當歸50克，鹽等適量。豬蹄洗淨切成大塊，在開水中煮兩分鐘，去腥，撈出，砂鍋里加水放豬蹄，當歸，大火煮沸，再用小火煮至豬蹄熟爛，高味。

作用：當歸是女性補血，養血，活血之聖品，豬蹄可以美容潤膚，此可補血調理，特別適合四肢乏力，兩腿抽筋，麻木，氣色不佳的人食用，並對哺乳期婦女能起到催乳和美容的雙重作用。

5、多喝水少喝咖啡

科學研究發現，現代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題，白領一族尤其如此。一天當中，我們喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料，這些飲品中都或多或少含有咖啡因，而白水卻喝得少了。

咖啡因攝入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題，也間接地影響到我們的好臉色。咖啡因攝入過多讓我們更容易失眠，睡不好哪來好臉色?中國吃網建議每天補水可以通過喝開水，吃水果、喝粥等方式完成，減少咖啡因的攝入量。