臉色發黃發黑怎麼調理 這樣做讓肌膚白裏透紅

照鏡子的時候，看着自己越來越黃甚至隱隱發黑的臉色，心情會變得非常沉重。那麼，導致這樣的肌膚狀況出現的原因有哪些？我們又可以通過哪些科學的方式來有效的調理呢？

臉色在一定程度上代表着某個人這段時間身體狀況如何。如果體質好，氣血旺盛睡眠質量也不錯的人，臉色看起來就會是白裏透紅的樣子，皮膚也感覺特別有光澤。但是如果一個人他現階段的身體狀況不太好，或存在營養不足或者是消化紊亂等症狀，就會出現臉色發黃甚至是發黑，看起來特別差的狀況。那麼針對這樣的問題，我們應該如何科學的進行調理呢？

第一點，適當的補充葉酸以及鐵離子。

如果你在較長的一段時間內存在臉色特別差，看起來發黃髮暗甚至發黑的症狀，可能是由於身體內氣血不足，甚至是存在貧血症狀而導致的。這個時候多吃一些含鐵以及葉酸成分比較高的食材，可以達到有效調理的目的。

這兩種物質都會參與到我們血紅蛋白的生成過程中，所以適當的補充這些營養成分，可以緩解我們臉色非常差的症狀。

第二點，多吃紅棗或者是桂圓。

顏色鮮紅的紅棗，外表圓滾滾糖分含量高的桂圓，經常吃的話都可以提到補血以及活血的功效。特別是對於存在心慌貧血，臉色差等症狀的朋友是非常適合的。

而且這兩種食物對於女性朋友也是非常有幫助的，能夠調理我們月經貧血的症狀。另外，嗯它們還具有一定的美容功效呢，經常吃能夠幫助你調理自己臉上的色斑，緩解氣色不好，身形消瘦的問題。

第三點，通過飲食來進行調理。

食療無疑是一種非常有效的調理膚色暗沉的方法了，雖然效果可能比較緩慢，但是是從根本上滋養我們的身體，從而達到有效美容的目的的。

在飲食上我們要注意營養要均衡，平時可以多吃一些膠原蛋白含量特別豐富的食物，比如説：牛肉，魚類等等。也不要忘記多吃一些補氣益血的食物，比如説：山藥，南瓜，胡蘿蔔還有香菇等等。另外，這些幫你調節體質，温和補陽的食物也不要錯過，比如説：黑木耳，黃花菜菠菜等等。

而在水果裏面，栗子、蓮子、椰子還有櫻桃、桑葚等食物，可以有效的提供多種多樣的微量元素，從而加速我們身體的代謝循環過程，幫助你調理體質，改善自己的膚質狀況。

第四點，注重排毒。

通過合理的方式有效的排出體內的一些毒素對於緩解皮膚髮黃甚至發黑的症狀是非常重要的。平時多吃一些粗糧，可以有效的促進我們腸胃的蠕動過程，通過這樣的方式，是可以起到有效的排毒的效果的。

多喝温水，一定要少吃或者不吃生冷或者品性非常寒涼的食物，比如説西瓜，冰激凌等等。

通過適量的運動也是可以起到排毒效果的。在運動的過程當中，我們各個器官的代謝活性增強，而且心跳速率會緩緩增加，刺激出汗的過程，通過適當強度的運動，既可以幫助你保持自己的體型，還能夠在無形當中改善你的體質，增強排毒的效果，從而達到護膚美容的功效，緩解皮膚越來越暗淡困擾。