面色發黃偏暗怎樣調理 皮膚髮黃偏暗怎麼辦

1、補充鐵與葉酸：臉黃皮膚比較暗每天都要補充葉酸和鐵，葉酸、鐵元素缺造成缺鐵性貧血。蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，因此亦要多吃蔬菜。也可以到藥店買鐵質葉酸片吃。

2、多吃紅棗桂圓：俗話説一日三棗，長生不老每天吃三個棗子可以補血調經、活血紅棗桂圓適合血虛面色蒼白、心慌貧血、者食用，經常吃可以祛斑、美肌、治療面部黑斑、形體消瘦之人。

3、平時多吃一些如：雞肉、牛肉、豬肉、羊肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、豬肚、魚類等等補充肌膚的膠原蛋白。

4、作息一定要有規律，早睡早起，不要熬夜，不要抽煙喝酒。也不用擔心晚上早睡睡不着，人體的規律就是21天養成一個習慣，只要經常早睡，那麼自然也會成為一種習慣。