bmi指數多少為偏瘦 你離正常指標還有多遠

bmi指數作為一個國際性的評估指標，其簡單的計算方式也深受大眾的喜愛。除了可以讓你知道自己的體質指數之外，還可以提醒你時刻注意自己的健康水平。

很多營養機構或者健康管理機構都會運用指標來評估一個人的身體狀況，其中bmi指數就是其中的一種，也稱為身體質量指數。具體的計算公式為體重的公斤數÷身高的米數的平方，如一個人的體重為60kg，身高為158cm時，bmi=60÷（1.58×1.58）≈24。bmi指數還是世界上公認的一種評定肥胖指數的指標，簡單又實用。

那麼對於一個成年人來説，bmi指數要達到多少才算是正常，多少才是過瘦和肥胖呢？我們可分為四種級別。

一、正常級

正常的bmi數值在18.5~23.9之間，這是根據中國人的體質而制定的數值，而最理想的數值是22。在這個範圍內的人羣可以不用考慮自身的體重和體質，只要保持適當的運動以及健康的飲食即可。

二、過瘦級

低於18.5的人我們可以認為她是過輕偏瘦的，這類型的人羣通常患有營養不良症或者低血壓、腸胃炎等病症，此時要注意的多是自身營養成分的攝入以及身體健康的檢查。規律的作息以及合理的飲食是增重的關鍵，其次就是要改善自己的體質，增強抵抗力。

三、過重級

而高於24但在27以下的我們認為她是過重的，在這個階段的人羣就要注意增強運動了。此階段的人羣其實還是在合理的範圍內的，因此在此階段的人羣還要注意個人的飲食習慣，避免體重持續增加。

四、肥胖級

在28以上32以下的則為肥胖，高於32的就是非常肥胖了。肥胖的人通常會伴有高血壓、高血脂等疾病，還容易引發心腦血管疾病，因此肥胖級的人平常要注意自身的體質以及減脂，多做有氧運動，儘量做到少食多餐。

值得注意的是，對於某些健身的人來説，bmi指數的評定是不準確的，因為這類人的體重很大一部分是肌肉的重量，因此是不需要減重的。