bmi指數偏低怎麼辦 教你兩個辦法

BMI是健康檢查常用的指標，只要知道身高體重就可計算。BMI值的正常範圍在18.5-24之間。低於這個範圍屬於體重過輕，超過則屬肥胖。那麼bmi越低越好嗎?

你是否想要知道自己的身體健康狀態是什麼樣的呢？相信很多人都會關心這個問題吧？其實我們的身體健康狀態是可以根據我們的bmi指數來大概的推測出來的。

如果我們的身體健康的話，那麼bmi指數就會位於一個比較合適的範圍內，但是如果你的bmi指數過於低的話就證明你的身體脂肪含量太低，這樣子是不太健康的，那你知道bmi指數過低的話要怎麼辦才好嗎？

如果你想知道這個問題的話那就趕緊進來看一看吧，今天就想給大家講一講當bmi指數過低的時候應該要做些什麼來挽救。

第一：bmi指數過低有什麼危害？

首先我們來講一講什麼是bmi指數，其實bmi指數也叫做身體質量指數。它是用我們體重的公斤數除以我們身高的米數的平方所得出來的一個數字。一般來説，不同年齡不同性別的人所依據的bmi指數的健康標準也是不一樣的。

如果你對照了自己的bmi指數的健康範圍發現自己遠低於那個健康的範圍的話，那麼就證明你的身體不太健康了。因為bmi指數過低的話就證明你身體裏的脂肪含量太少了。

有些人可能會説脂肪少不是更好嗎？因為太多脂肪的話會讓自己變胖，但是如果體內的脂肪過少的話就證明我們身體各個內臟不能夠有足夠的脂肪去保護，那麼它就很容易受傷。而且女孩子的bmi指數過低的話很有可能導致月經不調，相信這是所有女孩都不願意遇到的事。

第二：bmi指數過低要怎麼辦？

當我們的bmi指數過低的時候就需要去給自己增胖了。因為只有增加自己身體的脂肪含量才可以讓b mi慢慢的升高，那麼增加身體脂肪的方法有哪一些呢？下面就讓小編給大家介紹兩個辦法，快看下去吧！

辦法一：多吃甜品。

其實增加身體的脂肪遠比解決身體的脂肪來得容易得多，比較簡單的一個辦法那就是要多吃一些甜品。因為甜品它的熱量是很高的，很容易就在我們體內囤積脂肪，那麼我們的bmi指數就會慢慢提高了。

不過這個辦法有一個缺點，那就是它在增加脂肪含量的同時也會提高我們的血糖濃度，一旦血糖濃度太高，很有可能就患上高血壓。所以想要安全的增加自己身體的bmi指數的話，那麼要注意甜品的量要適當。可以每天吃完午飯後吃一點甜品。

辦法二：多吃肉製品。

想要瘦那麼就不能吃太多的肉，而如果想要增加體內的脂肪來提高身體的bmi指數的話，那麼肉就要多吃。不過吃什麼肉也是有選擇性的。肥豬肉就少吃點，因為這樣的肉太過油膩，對胃不好。可以多吃一些魚肉，牛肉和雞肉。這些肉營養豐富而且比較健康，常吃還能增加體內蛋白質含量，幫助身體增加肌肉。