正常人血壓是多少正常 5個小妙招遠離心血管疾病

你知道正常的血壓值範圍是多少嗎？它其實隨着年齡、性別的變化而有着不同的變化。血壓太高或者太低對身體健康都會產生不良影響。小編推薦5個方法平穩血壓。

我們經常聊到的血壓其實指的是動脈血管的壓強，就是體內的血液在流動的時候，對血管壁產生的壓力作用，但同時它也是體內血液循環的原動力。

血壓狀態與年齡大小、性別等密切相關。一般而言，女性比男性略低；年齡大的血壓範圍較高。

在我國，16到40週歲的人羣正常的範圍標準是：高壓不超過120mmHg；低壓不超過80mmHg。40週歲以上的人羣標準範圍又發生變化：低壓不超過90mmHg，高壓不超過150mmHg。

我們知道血壓持續偏高的時候會影響身體健康，大大提高罹患心、腦、血管方面的疾病的風險。而只要保持健康綠色的的生活與飲食習慣就可以避免這種狀況發生。

1、培養積極心態、學會自我調節。

高血壓患者有個常識：情緒不穩定、起起伏伏、大喜大悲的狀態下，血壓同樣也會不穩定，波動較大。在日常的生活工作當中要注重慢慢培養健康而又積極向上的心理狀態，找到適合自己的解壓方式，調節身心健康。

2、按照適合自己的鍛鍊方式堅持適量的體育運動。管理體重、預防肥胖。

堅持運動的習慣可以提高機體的肌肉含量，降低臟器脂肪率。有利於穩定血壓值。

3、規律地生活。

早睡早起，保證每天有充足的睡眠，儘量避免連續熬夜。對於罹患高血壓症狀的病人來説，規律的生活作息習慣有利於平穩血壓、保持健康的狀態。

4、拒絕油膩葷腥的飲食習慣。

在做飯的時候，儘量避免經常使用動物油脂。控制膽固醇較高的食物的攝取。油炸食品少吃。

5、攝取足量的果蔬。