瘦人如何增重 吃這些食物能幫到你

現代人並不認為瘦就是美，過於瘦小會讓人感覺像生病。作為一個瘦子該如何才能通過合理的方法來增肥呢？我們應該吃怎樣的食物既能增肥又可以保持身體健康呢？

雖然現代人對於身材管理十分看重，但是過於瘦弱的身體往往會讓人感覺病怏怏，一點也不健康，所以很瘦的人往往都想通過長胖來達到優美的身材。那麼作為一個瘦子該如何才能通過合理的方法來增肥呢？下面我們就一起來探討吧！

其實身體的脂肪大多數都是通過食用高卡路里的東西來轉化，那麼我們應該吃怎樣的食物既能增肥又可以保持身體健康呢？

1、板栗

大家千萬不要低估了小小板慄的作用，它往往有着你不知道的增肥效用。事實上，板栗富含許多的澱粉，熱量十分高。如果在正餐中添加板栗，與米飯配合，想要長胖就不是件難事。而且，板栗還含有維生素和蛋白質，對於人的身體也是相當好。

2、巧克力

不用多説了，巧克力擁有很高的卡路里，只需較小的一塊就能提供人身體比較多的熱量。而且巧克力作為甜食，還可以讓人心情變好，相信可以成為你的日常零食。

3、鮮榨果汁

你可能很疑惑為什麼一杯果汁可以讓人長胖。事實上，很多水果中富含大量的糖分。而這些糖分又十分容易被人體吸收，所以日常我們可以選擇一些熱量高的水果榨汁，既健康又可以長胖。

4、全脂酸奶

這裏必須強調要是全脂的，這種酸奶含有的卡路里是十分高的。所以每天來一瓶是可以讓你增肥的。同時，酸奶還可以防止骨質疏鬆，提供人體的免疫力。