下腰難還是劈叉難 帶你快速瞭解

下腰和劈叉是許多跳舞的女性入門必會的兩個動作。然而一般人要是想要做到真的難如登天。因為兩個姿勢對人體的柔韌度要求非常高。那麼，這兩個動作中哪一個難度更大呢？

下腰和劈叉是許多舞蹈演員經常練到的姿勢，它們需要很強的柔韌度和控制力。對於普通人來説，練習這兩個姿勢非常痛苦。但自從越來越多的美女在網上曬出自己劈叉和下腰的圖片之後，很多人都發出了讚美的聲音。與此同時也使得很多沒有練過舞的女性想要學會這兩個動作。那麼，這兩個動作哪一個更難呢？

從身體的適應情況來講，下腰比劈叉更難。因為下腰不僅需要身體具有一定的柔韌度，還需要腰部力量足夠。而劈叉只要大家掌握要領，多多練習就可以自己完成。它對我們身體的協調性要求不是那麼高，自己在練習的過程中也能夠進行調節。但如果在下腰的過程中把握不好姿勢，很容易使腰椎受到損傷。所以，在自己第一次練習下腰時，一定要有人輔助。

另外，很多人都知道練舞的人都是從很小的時候就開始練習這兩個動作了。那是因為小孩子的柔韌性比大人要強很多，在練習的過程中能夠更快適應。而如果你是一個成年女性，恰恰又想要練習這兩個動作的話，就一定要多進行熱身訓練。在沒有開始前就要多拉拉筋，使身體有個適應的過程。想練下腰的女性也可以多轉轉呼啦圈，使腰部變得更靈活一些。

最後小編要告誡大家的是，在第一次練習下腰和劈叉時肯定會很痛苦，大家不要產生放棄的念頭。只要你每天堅持練習，身體的適應能力就會隨之增強，終有一天你會發現自己也可以獨立做到這些動作。