冬季養生 這八種食物不可錯過

【導讀】冬季養生重在食療。冬季養生吃什麼好？冬季哪些食物最滋補？今天本站美體網為大家分享八種營養食物，是冬季養生不可錯過最佳養生食譜。

冬季養生重在食療。冬季養生吃什麼好？冬季哪些食物最滋補？今天領客康健網為大家分享八種營養食物，是冬季養生不可錯過最佳養生食譜。

狗肉

狗肉含有較多的牛磺酸、多肽，脂肪很少。中醫認為，狗肉性温，有補氣温腎、助陽散寒之功效，對腰痛、畏寒、四肢冰冷、夜間多尿、增添熱量有很好的作用。

【導讀】冬季養生重在食療。冬季養生吃什麼好？冬季哪些食物最滋補？今天本站美體網為大家分享八種營養食物，是冬季養生不可錯過最佳養生食譜。

黑木耳

黑木耳含較多的微量元素及維生素B1、B2、胡蘿蔔素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、鈣、鐵等，有防止血液凝結、預防心腦血管疾病及大便乾結的作用。中醫認為，黑木耳性平味甘，有補氣、益智、生血功效，對貧血、腰腿痠軟、肢體麻木有效。

【導讀】冬季養生重在食療。冬季養生吃什麼好？冬季哪些食物最滋補？今天本站美體網為大家分享八種營養食物，是冬季養生不可錯過最佳養生食譜。

鱸魚

鱸魚含有豐富的、易消化的蛋白質、脂肪、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等。中醫認為，鱸魚性温味甘，有健脾胃、補肝腎、止咳化痰的作用。

黃豆芽

黃豆發芽的過程中，在自身酶的作用下，蛋白質結構變得疏鬆，蛋白質的消化率和生物效價提高，維生素B1、B2、C的含量以及水溶性纖維素量增加，成為理想的高營養蔬菜。

【導讀】冬季養生重在食療。冬季養生吃什麼好？冬季哪些食物最滋補？今天本站美體網為大家分享八種營養食物，是冬季養生不可錯過最佳養生食譜。

香菇

香菇含有多種維生素和礦物質、50多種酶及遊離氨基酸、膽鹼、腺嘌呤、麥角甾醇及香菇多糖，有抑制體內合成膽固醇、促進膽固醇分解和排出、防止血脂升高的功效。

大豆

大豆的營養成分比較齊全，蛋白質是“完全蛋白質”，含賴氨酸較高，能彌補糧食中賴氨酸的不足。大豆既可當蔬菜，又可代替糧食，冬天吃大豆特別有益。中醫認為，大豆味甘，有和胃、調中、健脾、益氣的功效。

【導讀】冬季養生重在食療。冬季養生吃什麼好？冬季哪些食物最滋補？今天本站美體網為大家分享八種營養食物，是冬季養生不可錯過最佳養生食譜。

牛奶

牛奶是人體營養素的最好來源之一，是冬季補鈣佳品，含有人體9種必需氨基酸。牛奶中的脂肪顆粒小，呈高度分散狀態，消化率高。牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，有利於乳酸菌繁殖，抑制腐敗菌生長。中醫認為，牛奶味甘平，有補虛養身、生津潤腸、消渴等作用。

黑豆

黑豆是各種豆類中蛋白質含量最高的，含有的脂肪主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，必需脂肪酸佔50%，還有磷脂、大豆黃酮、生物素。吃黑豆不會引起高血脂，還有降低膽固醇的作用。中醫認為，黑豆性平味甘，有潤腸、補血的功能。

　　本站美體網小編推薦：

　　【圖】減肥瘦身：14條飲食建議，將脂肪拒於門外

　　【圖】營養師推薦：冬季健康早餐的5個方案

　　【圖】冬季減肥：10個減肥祕訣，照做就瘦

　　【圖】5大養生方法助你延緩衰老

　　【圖】冬季吃什麼好？揭祕冬季養生飲食的竅門