羽衣甘藍真的能減肥嗎 羽衣甘藍有減肥效果嗎

1、羽衣甘藍對於減肥能起到一定的效果，但不能僅依靠羽衣甘藍粉來減肥。羽衣甘藍是低能量的綠葉蔬菜類食物，100g羽衣甘藍僅含163KJ能量，約為100g米飯所含能量的1/3。羽衣甘藍粉含有豐富的膳食纖維，可以增加飽腹感，幫助減少攝入其他高熱量食物，如奶油蛋糕、薯片、肥肉等。由此可見，羽衣甘藍粉確實對減肥有一定的幫助。

2、但必須清楚，減肥需要使每日攝入的能量與消耗的能量達到負平衡。即僅靠服用羽衣甘藍粉，通常無法達到減肥效果。還要配合適量的運動，如進行慢跑、騎自行車、游泳、體操、瑜伽等有氧運動。