怎麼瘦大腿內側 如何高效瘦大腿

1、內側抬腿，側卧，整個身體成一條直線，手撐頭部，小腹收緊，上面的腿跨到下面的腿前面，然後抬下面的那條腿，腳面可以繃直也可以放鬆（繃直會增加難度）、再放下，放下的時候不要碰到地面。注意膝蓋一定要伸直一組8個，做4組，然後換腿做。

2、身體保持第一個動作，下面的腿保持抬起的狀態，然後快速往上抬腿。一組8個，做4組，然後換腿做。

3、還是保持一樣，然後下面的腿開始順時針畫圈。一組8個，作4組，然後換腿做。