晨跑的好處和壞處有哪些 為你介紹其利與弊

晨跑是現代人蔘與度越來越高的運動之一，這種運動不僅僅能強身健體，還能幫助我們減肥瘦身，因此，越來越多的人喜歡上這項運動。不過，晨跑也有其弊端。

一、好處

晨跑的好處有很多，主要還是在於身心健康方面。早上跑步有利於提高我們的精神狀態與專注力，使我們一天都處於一個好的狀態。晨跑也能加強我們的個人體質，堅持跑步的人體內的血液循環會更加流暢，身體的消化機能、新陳代新也會更完善，身體也就更加健康了。晨跑也有助於提高我們的意志力與耐力，是一項很健康的運動。

二、壞處

晨跑的弊端也有很多。很多人晨跑都是處於空腹的狀態，這樣跑步會輕鬆舒服一些，但這種情況會導致胃部分泌過多的膽汁，引起胃部疼痛。如果吃完早飯再去晨跑的話，則可能引起腸胃炎等情況。另外，早晨的空氣塵埃一般比較多，有時候還會瀰漫着大量的霧氣，在這種環境下晨跑，可能會引起呼吸氣管疾病，甚至是肺病。

三、選好跑步的時間

跑步是一項對人體有益的運動，我們不能因為其弊端就遠離這種運動，其實稍微注意一下，我們就能克服這些弊端。比如我們晨跑的時候可以天氣好的時候去跑步，儘量不要空腹晨跑，可以稍微吃一點，然後休息一下，這樣就沒多大問題了。

四、堅持運動

晨跑需要我們長期去堅持，不能跑幾天就放棄，這樣起到的效果是不會太大的。我們不用每天去晨跑，但也不能間隔時間太長。只有長時間跑步，我們才能體會到這些運動的好處。