國中生怎麼才能長高 這些方法父母必須知道

身高是對人體縱向部分的長度，源於人體的縱向生長，受遺傳因素的影響較大。男孩身高發育比女孩晚，一般在15-16歲為快速增長時期，到20-24歲停止增長。

孩子讀國中時正是個子長高的頂峯時期，所以國中生怎麼才能長高便成為了父母們經常議論的話題。個子長高的因素有很多方面，遺傳因素所佔的比例較大，但後天的營養搭配，運動，生活習慣等因素也會影響身高發育。所以，接下來小編便推薦幾種方法，讓家裏的孩子能夠“高人一等”。

1.營養均衡。國中時期的孩子都會有挑食和偏食的不良習慣，而大家都知道，想要長高，鈣是必不可少的。如果國中生體內缺鈣，那便會造成身體骨骼骨礦化不足，如果體內維生素A不足時，那麼骨骼就會很容易變短變厚，影響國中生骨骼的生長。

所以，一定要避免孩子形成偏食和挑食的不良習慣，多補充維生素和蛋白質，例如牛奶，雞蛋和花生等富含蛋白質的食物，多吃水果蔬菜補充體內維生素，這樣才能讓孩子快速長高。

2.堅持運動。國中生想要長高，運動是必不可少的。適量的運動鍛鍊能夠促進孩子體內生長激素的分泌，生長激素分泌量增多，人體的新陳代謝速率也會加快，骨骼組織也會快速生長，那孩子的個頭也會迅速長高。

3.早睡早起。一天之計在於晨，國中生正處發育旺盛時期，每天的睡眠時間一定要充足，不能熬夜，儘量十點到十一點之間睡覺，然後早睡早起。熬夜太多會抑制垂體分泌生長激素，生長激素分泌量減少時，生長速度也會受到抑制，那麼個子自然就長不高了。