國中生怎樣長高 國中生長高的方法

1、國中生想要快速長高一定要注意在日常生活中，儘量選擇蛋白質含量較高的食物，如雞蛋、瘦肉、牛奶等。

2、同時也要注意多加攝入含鈣量較多的食物，如蝦皮、牛奶，必要時可以補充青少年鈣片以及維生素D，一定要注意多曬太陽，有益於骨骼健康，還能夠更好地幫助國中生快速長高，平時要注意多加運動，可以選擇羽毛球、籃球等運動幫助長高。

3、夜間是人體長高的黃金時期，睡眠不充足可能會導致人體免疫力下降以及無法長高的情況，國中生一定要注意儘量避免熬夜，要做到早睡、早起。