當前位置:秀美範 >

生活 >經驗 >

瑜伽瘦腿滾輪的正確使用方法 瑜伽瘦腿滾輪的如何正確使用

瑜伽瘦腿滾輪的正確使用方法 瑜伽瘦腿滾輪的如何正確使用

瑜伽瘦腿滾輪的正確使用方法 瑜伽瘦腿滾輪的如何正確使用

1、泡沫軸雙腿前側放鬆。屈雙臂於身體兩側,小臂支撐身體;大腿前側置於泡沫軸上,進行滾動,循環完成;保持腹部收緊,腰背挺直,自然呼吸。

2、泡沫軸單腿前側放鬆(左/右)。屈雙臂於身體兩側,小臂支撐身體;左腿前側置於泡沫軸上,右腿置於左腿上,進行滾動;保持腹部收緊,腰背挺直,自然呼吸;做完左邊再做右邊。

3、闊筋膜張肌放鬆:類似於大腿前側放鬆姿態。這塊肌肉位於髖外側,它的緊張也是導致髂脛束緊張的重要原因,採用側卧位放鬆該肌肉。

標籤: 瘦腿 滾輪 瑜伽
  • 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://xiumeifan.com/shenghuo/jingyan/noyvve.html