拉韌帶會影響長高嗎 簡單拉伸法打造完美體形

家長都擔心自己的孩子如果在體育課或者其他的鍛鍊方式中拉韌帶會長不高，但是這是非常錯誤的看法。如果青春期的女生進行拉韌帶訓練是不會影響長高的，而且能夠塑造體形。

無論是健身課還是體育課，老師和教練都會強調拉韌帶對於運動以及身體的好處，所以拉韌帶導致不會長高的説法都是沒有科學依據的謠言，女生經常進行拉韌帶的動作能夠塑造自己的體形和身體曲線，是非常有利的一種訓練。不過在拉韌帶的時候要注意保護好自己的身體，如果達到極限的時候就不能再做了，否則就會受傷。那麼拉韌帶有哪些經典的動作呢？

1、坐地式屈身

所謂的坐地式屈身就是下半身坐在地上，讓後手部和腰部儘量向腿部靠攏，這樣可以鍛鍊我們的腰腹力量以及柔韌性，是進行跑步之前的必要動作。在作者類型的動作的時候要併攏雙腿，否則就沒有明顯的效果了。

2、站立式提升

這類型的動作要點就在於下肢保持靜止，讓後上半部分進行各種伸展的動作，這樣能夠幫助我們鞏固下肢的力量，並且對於提高身體的平衡性也是非常有幫助的。如果柔韌度比較好的還可以進行一些高難度的組合動作。

3、大幅度屈身

大幅度屈身的動作要將自己的雙腿張開到比肩膀更寬的位置，並且盡力去把上半身往腿部靠攏，這樣能夠使我們大腿內側的韌帶變得更加有力量。

無論進行什麼類型的韌帶拉伸，都要以安全為第一要素，否則受傷之後得不償失，不僅不能夠繼續運動，而且恢復期也是非常痛苦的。