預防感冒 掌握這些技巧很重要

每逢天氣轉涼的時候，很多人都因為一下子無法適應而感冒。有時候感冒很容易讓一個人失去工作的動力，這時候我們要學習相關的知識，提起做好預防感冒的工作。

第一，感冒前後要清淡。

很多人在感冒的時候都沒有胃口，加上吃了感冒藥，整個人的味覺都失調了，一整天都不會有很好的食慾。這時候我們應該選擇吃清淡一點的蔬菜和水果，這一類食物可以幫助我們調理身體，同時可以加快身體的新陳代謝，然後就可以恢復食慾了。很多時候大家不舒服就想吃大魚大肉，其實太肥膩的東西反而會加重我們的病情。適當的時侯可以喝一碗熱湯。

第二，提前補充維生素C很重要。

當自己感受到即將要感冒的時候，或者連續幾個噴嚏，身體發冷的時候，我們就應該要及時補充維生素C了。常見的補充方式有很多，例如吃水果，橙子、桔子、雪梨、蘋果等等。這些水果都是含有豐富的維生素C，可以讓我們的身體及時得到養分。有條件的朋友可以自制橙汁，新鮮的橙汁含維生素C的含量比光吃一個橙子要多。

第三，每週運動鍛鍊身體。

很多上班一族或者學生黨都習慣了坐在電腦面前，每當冷空氣來臨的時候，感到冷的時候只會抖抖身體穿件衣服。長期下去就會很容易變得抵抗力沒有那麼強了，因此大家要每週抽出2-3天時間，給自己來一次全身運動。可以到健身房跑步，鍛鍊身體，這些都是很好的預防感冒的方法之一。平常也要補充足夠的蛋白質和維生素，還要多喝水。

第四，早睡早起身體好。

很多人都習慣每天都要熬夜到凌晨才睡覺，這樣的話我們的身體就沒有得到很好的休息了。如果休息不夠，身體的抵抗力就會變得差，然後就很容易得感冒，因此大家要養成早睡早起的習慣。