小腿肌肉怎麼減 掌握這三個技巧就夠了

小腿的肌肉之所以過於發達，是因為我們在日常生活中經常使用到它，所以我們在平時走路或者是鍛鍊的時候都一定要注意到這個問題。那麼小腿肌肉怎麼減呢？

相信生活中的幾乎所有愛美的女孩子都擁有同一個煩惱，那便是肌肉型的小腿。小腿肌肉過於發達，導致原本美美的大長腿看起來略顯遜色，這讓她們非常苦惱，也都希望自己能夠通過一些方式減掉小腿的肌肉，接下來小編就為大家安利一些方法，讓大家輕鬆甩掉腿部肌肉。

1、拍打小腿

一般情況下，擁有肌肉型的小腿是非常結實的，所以每次運動之前一定要通過拍打按摩的方式消除小腿肌肉的緊張感。首先坐在地上，接着再抬起一條腿，利用拳頭輕輕拍打小腿大約200下即可。也可以從腳踝的部位開始，接着左右手同時擰小腿的肌肉，就如同擰乾抹布一樣，每條腿擰三分鐘左右即可。

2、按摩放鬆肌肉

按摩也分為不同的方式，今天小編給大家介紹一種摩擦式的按摩瘦消退肌肉的方法。首先在小腿塗抹上乳液，接着利用手指在皮下脂肪比較多的地方用力地按摩。接着再在膝蓋的周圍再集中按摩，這樣子便可以幫助大家漸漸消除小腿部分的肌肉了。

3、拉伸雙腿

當腿部的肌肉變得比較鬆弛之後，減掉這部分的肌肉就比較輕鬆了。只需要堅持對小腿做拉伸的動作，雙腿自然而然就會逐漸變得更加修長了。拉伸動作也十分簡單，只需要坐在地上，接着將雙腿放平，然後放鬆十五秒，接着再將另外一側的腳掌儘量地向上翹起即可。這個時候就會感覺到小腿肚酸酸的，再堅持十秒左右即可。