上台階瘦腿作用大嗎 是否真的有效果

跑樓梯減肥是一項高熱量消耗的有氧運動，對減掉大腿和小腿的脂肪都有很好的效果。但是要堅持它不僅需要挑戰的勇氣與堅強的毅力，還得掌握技巧，才能達到燃脂瘦身效果。

減肥對於很多女性來説都是一個永恆不變的話題，對於女生來説，不管自己有多瘦，都希望能更加的瘦一點。不過減肥的話，針對不同的部位，減肥也是有不同的方法的，而筷子腿是很多女生都夢寐以求的。那麼近期網上很火的上台階瘦腿有效果嗎？

上台階瘦腿聽起來很容易，而且有些不靠譜。上台階基本上是很多人每天都需要做到的動作，在上台階的時候，有一個抬起腳後跟的動作，可以帶動小腿的肌肉，以及膝蓋的穩定性，讓小腿的肌肉得到運動，長期以來就可以走瘦小腿的效果了。

但是要想達到強烈的瘦腿效果，是必須要注意上台階的動作的，在上台階的時候，要儘量的把身體的力量放在腳尖的部分，儘量的抬起腳尖把腳抬高一點，把腳跟和腳掌放在一條線上面，這樣可以加大腳上的動作，小腿上的肥肉運動也就更加明顯了，所以瘦腿效果也會更加明顯。

或者是在上台階的時候，動作慢一點，把腳掌站在台階上，然後大幅度的彎下膝蓋，做出起跑時預備的動作，然後把直着的那隻腳中心放在腳後跟，停留一會兒，然後前後換腳，前後幾次就可以了。

使用這種方法瘦腿還是比較容易的，並不需要什麼器材，也不需要用太多的時間，只要每天把坐電梯的時間，節約出來去爬樓梯，在稍微注意一下動作，不過要多堅持幾個月，就可以達到瘦腿的效果了。