怎麼瘦大腿，大腿吃哪些食物，今天都告訴你

腿部的脂肪是非常的頑固的，而且腿部的脂肪層是很厚的，所以想要瘦大腿，運動是少不了的，來看看怎麼瘦大腿吧。

很多人被大腿粗困擾着，想要瘦大腿並非那麼容易，來看看這些瘦大腿的方法吧，讓你的腿部看起來更加的健美。

怎麼瘦大腿

1、高抬腿運動

平常可以做一些抬高腿的動作，要輪流將大腿抬高即可，每條大腿抬高持續幾秒即可，而且抬高腿沒有時間和場合的限制。

2、精油按摩

可以嘗試下精油按摩，精油一般有安神的功效，其實減肥的功效也是很顯著的，我們可以將精油塗抹在大腿上，用手來按摩，通過按摩以後,瘦身精油能很好的滲入到皮膚的脂肪層,所以具有很好的消脂作用。

3、原地跨步走

原地踏步也是一個很好的瘦大腿的方法，將腿向前邁出一大步，膝蓋離地大概15釐米，然後恢復站直，在用另一條腿向前邁進，重複這樣的動作10次，這樣不僅可以將腿部的脂肪減去，而且還可以緊緻腿部的線條。

4、踮腳方法

踮腳是一個十分簡單的動作,只需要踮起腳尖就會得到意想不到的瘦腿效果。在家裏看電視,或者是剛吃飽飯時，不要總是坐着，站起來踮踮腳尖，既能修腿，還能預防做出大屁股。

瘦大腿吃哪些食物

1、芝麻

芝麻中含有的亞麻油酸可以去除附在血管內的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥瘦腿就輕鬆得多。

2、香蕉

很多水果減肥餐都少不了香蕉,因為香蕉含有豐富纖維質、維生素A、鉀質和果膠等,所以可以有效地整腸,幫助排便。

3、紅豆

紅豆又叫做赤小豆,所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動,促進排尿及減少便祕,從而清除下身脂肪。