背部按摩手法圖解 簡單方法一看就會

而今，人們生活水平有着顯著的提高，我們不再為了温飽而犯愁，反而更加關注如何養生塑性。背部按摩是一種常用的養生塑性方法，現在讓大家一起了解下背部按摩的手法。

現在的人們越來越關注如何塑身減肥，如何健康養生。塑身減肥和健康養生的方法很多，可以通過食療、理療、鍛鍊等方式。其中比較受大眾喜愛的就是按摩了。不要小看了按摩的作用，按摩不僅可以幫助我們塑形減肥，也可以讓我們身體更加健康。只要按摩的人找準按摩的位置，就可以起到相應的保健和治療的作用。

通常我們塑身減肥都會先對背部進行按摩，那是因為背部是身體各個經絡的交匯的地方，按摩背部不僅可以有效的幫助我們修塑體型，還利於我們的身體健康。下面小編就為大家介紹下背部按摩的手法。

1、放鬆雙手

幫別人按摩背部之前，我們先要學會放鬆自己的雙手，這樣可以讓被按摩的人感覺更加舒適，不會因為手部肌肉僵硬造成被按摩着出現身體不適的情況。

2、搖動式的按摩方法

我們先把右邊手放在被按摩人左邊臀部的側邊，而左手壓住被按摩人的背部，用手掌用力輕輕的搖晃被按摩着身上的肌肉。持續搖動，由左臀部邊向肩背位置，再由右臀部邊向肩背位置，採用搖動式的按摩手法來回按摩，這樣可以幫助被按摩着身體肌肉放鬆，有利於進行下一步操作。

3、背部按壓式按摩

幫助被按摩者放鬆完肌肉，我們開始採用按壓式的方式來對身體背部進行按摩。首先，我們要從肩背的位置開始，兩手壓住肩背位置，大拇指用力，有規律的有左到右或者由上到下的逐步按摩。

4、敲打式的按摩

背部按摩基本完成以後，我們可以用敲擊式的按摩手法，幫助背部肌肉恢復活力。手握成空拳，輕輕的敲擊背部，要沿着脊椎兩側有規律的敲打，大概做3-4個來回就可以了。

以上就是為大家總結的背部按摩手法，大家可以嘗試用這種方法為大家的親人朋友來按摩下背部，是不是能有意想不到的效果呢。