清潔+按摩 塑造零缺點的美背

性感的女人不一定要擁有傲人的三圍，光潔白皙的美背同樣能吸引令人豔羨的目光。要光滑，決不能有暗瘡疤痕;皮膚光滑細膩、毛孔微細，沒有太重的汗毛。

性感的女人不一定要擁有傲人的三圍，光潔白皙的美背同樣能吸引令人豔羨的目光。夏日是你大秀美背的最好時機，想要做風情萬種的女人，美背絕對會是你的勝利本錢。

標準的美背是這樣的

漂亮、性感的背部，從整體印象上來講要直挺而有曲線，既要有合適的肉感來展現你的豐滿，也要有兩片美麗的肩胛骨來凸顯你的骨感，具體説來，要秀出美背，至少有三個重要條件：

一是你的背，一定要骨肉勻稱，太壯了就是“虎背熊腰”，而太瘦了則會成為“白骨精”；既不要太胖，顯得背部渾圓，也不可以太瘦，連脊骨珠都清晰可數。

二是要光滑，決不能有暗瘡疤痕;皮膚光滑細膩、毛孔微細，沒有太重的汗毛。

三與臀部的比例適當，能顯出腰部的起伏和彎曲。脊柱溝比較明顯、肩下骨不太突出。

性感的女人不一定要擁有傲人的三圍，光潔白皙的美背同樣能吸引令人豔羨的目光。要光滑，決不能有暗瘡疤痕;皮膚光滑細膩、毛孔微細，沒有太重的汗毛。

潔淨的肌膚是美背的基礎

後背長時間藏在衣服裏，時間久了角質層自然會堆積得很厚，再加上壓力過大和新陳代謝的減慢，肌膚自然變得粗糙。去角質是改善背部肌膚最便捷的方法。

沐浴後的五分鐘 是去角質的最佳時機

沐浴時，浴室裏的蒸汽能讓肌膚達到最滋潤的狀態，這時候的角質也最柔軟，是去死皮的最好時機。可以在洗澡後用熱水微蒸肩部和背部，或者用熱毛巾輕敷，可以幫助把老化的角質去除乾淨。

用絲瓜絡螺旋刷 清潔最徹底

不管你使用什麼樣的去角質產品，搭配絲瓜絡才能達到最佳效果，你可以藉助那種長柄的浴刷，或純天然的絲瓜絡。先從背下側向肩膀方向上下輕刷，再從肩側向脊椎方向呈螺旋狀刷洗，動作儘量大些，效果才好。

性感的女人不一定要擁有傲人的三圍，光潔白皙的美背同樣能吸引令人豔羨的目光。要光滑，決不能有暗瘡疤痕;皮膚光滑細膩、毛孔微細，沒有太重的汗毛。

精油SPA讓美背滑到極致

夏天使用過於滋潤的護理品，會因油量偏高堵塞毛孔。不妨將乳液換成按摩精油，它的即時滋潤效果極強，且按摩後立刻用温熱的毛巾將按摩油擦掉，也不會導致油分在肌膚上停留的時間過久。

植物精油 清爽又消炎

茶樹、蘆薈及沙棘精油等本身往往含有一定的抑菌成分，在使用時控制好濃度，按摩的時候可以把精油和水的比例調配成1:5，不但能深層滋潤肌膚，還能抑制痘痘!

熱敷幫助精油吸收

沐浴後把精油擦在背部，然後將温熱的毛巾敷在背部，不但能促進血液循環，還能讓精油更好地吸收。

隨時隨地背部伸展厚背逐漸變纖細

要知道，厚背可不是光靠餓幾頓不吃就能瘦下來的!每天只要花10分鐘進行背部健美練習，線條就會變緊緻!在日常生活中，那些看似零碎、輕微的運動照樣能達到明顯的美背功效，既節省時間，又避免了激烈運動帶來的傷害。

性感的女人不一定要擁有傲人的三圍，光潔白皙的美背同樣能吸引令人豔羨的目光。要光滑，決不能有暗瘡疤痕;皮膚光滑細膩、毛孔微細，沒有太重的汗毛。

起牀後 伸個懶腰就能讓背部放鬆

早晨醒來，伸懶腰的時候順便將雙臂儘量向上方夠，然後再向後振振臂，仰仰頭，讓上半身的血液循環得到充分改善。也可趴在牀上，像貓那樣用力拱拱腰，讓腰背的肌肉儘量得到伸展。

做做家務 背部肌肉更均勻

生活小事也可鍛鍊身體，晾曬衣服時，將手臂伸直，腳跟抬起，腰背部的肌肉便得到伸展;拖地板時，不斷變換姿勢，把拖把從身體兩側互相交換，這樣可以使身體兩側到肩背的肌肉同時得到鍛鍊，肌肉線條更加對稱均勻。

在辦公室隨時做個操 線條變緊緻流暢

長時間坐着，脂肪會漸漸堆積在腰腹及背部，上班時要是覺得肩背痠痛，不妨坐在椅子上身體儘量向後仰，不但能令背部不再繃緊，也能順道增加肌肉彈性。

需要注意的是，別以為累了時癱坐在椅子上身體就能放鬆，其實這種姿勢反而會給不常運動的背部帶來負擔。所以，保持正確的坐姿也對美背有很大幫助。