![女生學仰泳的好處 減肥鍛鍊還能遠離痛經]( "女生學仰泳的好處 減肥鍛鍊還能遠離痛經")
- 夏天要來了，不少女生為了鍛鍊身體塑性美體，都到游泳池裏學習游泳了，而不少女生也會因為姿勢優美而選擇仰泳這一遊泳姿勢，其實這個姿勢不止看着很美，還有很多好處。一、女生學習仰泳的好處夏天已經來了，不少人都已經到游泳池裏學習游泳了，而仰泳也是不少女生選擇的游泳姿勢之一，因...
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![仰泳的動作要領 關於仰泳的動作介紹]( "仰泳的動作要領 關於仰泳的動作介紹")
- 1、手臂划水，出水以大拇指領先，移臂時手臂與水面垂直，上臂貼近耳朵。移臂過程中，手臂旋轉，入水時小拇指領先進入水中。2、以頭部作為“12點鐘”方向，兩手的入水點在11點和1點鐘位置。手入水後先直臂下劃。3、兩臂划水應與身體轉動協調配合，兩肩不斷形成位置差。4、兩臂划水配合...
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![仰泳對頸椎的好處 兩大知識要點你是否已經知道]( "仰泳對頸椎的好處 兩大知識要點你是否已經知道")
- 生活中有些人的脊椎不是很好，所以平日裏都會做一些有利於身心健康的運動，仰泳就是很不錯的選擇，那麼練習仰泳對於脊椎到底有哪些好處呢？一起來瞧瞧看吧。仰遊這個運動項目相信大家都不陌生，很多喜歡游泳的人空閒的時候都會去游泳館練習這個動作，要知道游泳的姿勢分為很多種，每個...
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![仰泳打腿技巧有哪些 想要提升這些你要知道]( "仰泳打腿技巧有哪些 想要提升這些你要知道")
- 我們在游泳的過程當中，比較普遍的就是學習蛙泳。那麼如果想要學習仰泳，打腿的過程當中需要注意些什麼東西呢？今天小編就來給大家科普一下，希望對於各位來説有所幫助。游泳作為一種運動傷害比較少的活動，相信是很多人比較喜歡的東西。那麼仰泳作為奧運會的其中一項比賽項目之一...
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![仰泳正確划水方法 仰泳怎麼正確划水]( "仰泳正確划水方法 仰泳怎麼正確划水")
- 1、正確的手臂划水位置位於身體的正側面，並且手和手臂必須處於距水面較深的位置。為使手和手臂儘可能地在深處划水，身體適當地進行傾斜是非常重要的，通過身體的傾斜手和手臂可以在較深的位置進行划水，這是理想的仰泳划水技術。2、手臂在位於身體的正側面划水時，如果手臂完全處...
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![看仰泳瘦手臂的方法介紹 幫你打造纖細玉手]( "看仰泳瘦手臂的方法介紹 幫你打造纖細玉手")
- 眼看近期的天氣越來越熱，相信很多愛美的女性這時候也是非常煩躁的。特別是對於手臂粗的人。聽説仰泳可以瘦手臂，這是真的嗎？下面小編為你詳細解析。炎炎的夏日，相信很女性這時候是非常喜歡去游泳的。不僅不會很熱，還能強身健體，可謂是深受不少愛美女性的青睞。不過，説起游泳，其實...
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![仰泳怎麼浮起來 幾個技巧你要知道]( "仰泳怎麼浮起來 幾個技巧你要知道")
- 仰泳是游泳運動中的一種類型，一般有游泳基礎的人都能很快掌握，如果基礎不太紮實，那學習起來可能就會比較困難。仰泳有很多技巧需要我們注意，循序漸進很重要。一、手部與頭部仰泳的時候如果我們想要浮起來，那我們的頭部就必須上揚，但幅度不能過大，否則很容易就會喝到水。仰泳的時...
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![在仰泳時怎樣可以讓身體浮起來？ 仰泳讓身體浮起來的方法]( "在仰泳時怎樣可以讓身體浮起來？ 仰泳讓身體浮起來的方法")
- 1、仰泳漂浮時，背部要適當用力，腿就該是向下沉的，這樣才可能讓口鼻在水面上。2、必須全身放鬆，肩膀不要晃動，且兩腿要繃直，是很放鬆的繃直，不需要很緊張的繃直。3、要有前進的動力，要想浮起來，最靠譜的就是靠手和腿產生前進的動力。4、不需要很用太多的動作，讓自己浮出水面，因為你若...
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![仰泳的好處 促進血液循環]( "仰泳的好處 促進血液循環")
- 在熱辣辣的太陽底下，每個人心中都希望可以一頭跳下水底，這樣子就可以涼快多了，游泳是炎熱的夏天裏麪人們喜愛的運動之一，游泳有好多的泳姿，小編會介紹一下仰泳的好處。在講仰泳之前我會先講解一下一種初學者入門時候學習的一種泳姿，那就是蛙泳。很多人在學習游泳的時候都會學蛙...
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![仰泳鼻子進水怎麼辦 這兩大招數你是否已經記住]( "仰泳鼻子進水怎麼辦 這兩大招數你是否已經記住")
- 游泳的姿勢分為很多種，目前大家比較喜歡的是仰泳這個運動模式，很多人在做仰泳這個動作的時候，鼻子會不知覺地進很多的水，那麼遇到這種情況該怎麼辦才好？煩心的問題在生活中還是偶爾會遇到的，不可能每天都活着開開心心的，不遇到一絲的煩惱，這種情況在生活中出現的概率可是十分渺小...
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![仰泳怎麼不嗆水 仰泳總嗆水怎麼辦]( "仰泳怎麼不嗆水 仰泳總嗆水怎麼辦")
- 1、帶好節奏，整體配合。兩臂各劃1次、呼吸1次。提肩時，用口吸氣，臂入水吸氣結束，抓水時短暫閉氣，隨着划水進行口鼻呼氣。2、看看你臉上水最多的時候，是你入水還是空中移臂帶起的。容易嗆水的時候朝外吐氣就好。...
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![仰泳的動作要領是什麼 它會給身體帶來哪些好處]( "仰泳的動作要領是什麼 它會給身體帶來哪些好處")
- 很多人都知道游泳對身體非常好，經常游泳的人生病的機率也會降低。但是要想學會游泳還是有些困難的，有些人想知道怎樣學會仰泳，所以下面就來説一説吧。游泳是一項非常好的運動，不管是老人小孩都很適合游泳，只不過游泳可能需要一些技巧，而且會有一些危險性，所以需要在安全的水域和...
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![仰泳一般多久能學會 循序漸進方能有所成]( "仰泳一般多久能學會 循序漸進方能有所成")
- 學會游泳時間是因人而異的,一般情況下學會游泳在7~15天左右。從生活技能而言，游泳可能比孩子們在學校裏學習到的任何知識都更為重要，因為時刻都可能遇到水的危險。天氣越來越熱了，原來是夏天也要到最熱的時候了，家裏的孩子也都到了放暑假的時候了，孩子平時上課的時候都沒時間...
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![全面解讀仰泳技巧 讓你分分鐘掌握泳姿]( "全面解讀仰泳技巧 讓你分分鐘掌握泳姿")
- 如何學習仰泳，這是初學者愛問的問題。其實仰泳要學好，需要全面掌握仰泳的動作要領，學習仰泳技巧。掌握了這些問題，學會仰泳是一件指日可待的事情。現在，游泳已經成為了一項全民運動。越來越多的人開始學習游泳，越來越多的人開始與水親密接觸。大家在學習游泳的初期，通常會先學習...
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![仰泳怎麼練漂浮 仰泳練漂浮的方法]( "仰泳怎麼練漂浮 仰泳練漂浮的方法")
- 1、學會閉氣在練習仰泳之前，先練習閉氣，然後放鬆身體，收腹挺胸讓雙腳離開池底，雙手離開池邊，嘗試着往水裏躺，剛開始會有下沉的現象，這時最好仰頭挺胸，腿別用力，閉好氣雙手夾緊耳朵，儘量調整身形讓自己成水平躺着，會自然的浮上來。2、尋找水感尋找水感應該是練習仰泳最基礎的步驟，對於...
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![學仰泳的正確方法 如何學仰泳]( "學仰泳的正確方法 如何學仰泳")
- 1、身體姿勢：身體仰卧水中，胸部自然展開。頭部稍稍拍起，頸部肌肉放鬆。兩腿不停地上下踢水，兩臂不斷地左右揮手划水，推動身體前進。好象是翻過身來的爬泳。2、臀部動作：仰泳的臀部動作是推動身體前進的主要動力。開始時，兩臂放在身體兩側，先用左肩帶轉動，使左臂提肘出水，經過空中，向...
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![仰泳鍛鍊哪些肌肉 如何擁有魁梧的好身材]( "仰泳鍛鍊哪些肌肉 如何擁有魁梧的好身材")
- 仰遊這個項目是目前比較受大家喜歡的，一般來説做這個運動的時候會鍛鍊身體上的哪些肌肉呢？如何才能擁有魁梧的身材？這是現在無數人心中的疑惑，下面一起來瞧瞧看。現在很多人都喜歡去做一些有益於身心健康的運動，尤其是在大夏天的時候，天氣比較炎熱，很多人都會選擇去做游泳這個項...
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![仰泳的正確練習方法 仰泳的正確練習方法有哪些]( "仰泳的正確練習方法 仰泳的正確練習方法有哪些")
- 1、一般遊仰泳的新手，遵守着手入水時用鼻呼氣,手出水時用嘴吸氣的規律，其實這個可以遵循個人習慣，沒有必要那麼格式化，只要注意遊的時候用嘴巴呼氣。2、遊仰泳時很多人鼻子老進水，然後習慣性就想要站起來，不能保持平躺在水面，其實鼻子呼氣可以有效阻擋鼻子進水。嗆水只是因為鼻...
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![仰泳的游泳方法 仰泳的要領介紹]( "仰泳的游泳方法 仰泳的要領介紹")
- 1、出發準備仰泳在出發準備的動作要領是，用身體在水中面對池壁，兩手可正握或側握出發台上的拉桿，肘伸直，低頭團身，大小腿做最大重疊，腳尖與水面同高或低於水面，兩腳平行或上下蹬住池壁，臀部和打腿部分浸於水中。全身放鬆等待出發口令,準備起跳,聽到“各就位”口令後，兩臂屈肘上拉...
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![仰泳游泳技巧是什麼 讓你輕鬆做運動]( "仰泳游泳技巧是什麼 讓你輕鬆做運動")
- 仰泳仰泳是人體仰卧在水中進行遊泳的一種姿勢，仰泳技術的產生和發展有較長的歷史，1794年就有了關於仰泳技術的記載，但是直到19世紀初，遊仰泳時仍採用兩向後划水。現在游泳成為了人們健身的運動，人們無論是夏天還是冬天都會選擇遊兩圈，然而游泳的方法有很多種，比如蛙泳，仰泳，自由泳...
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![仰泳手臂動作怎麼做好 千萬不可忽略這些小細節]( "仰泳手臂動作怎麼做好 千萬不可忽略這些小細節")
- 游泳是現在很多人喜歡的一個項目，這個項目可以鍛鍊人身體上的很多部位，讓人的肌肉變得更加結實，那麼仰泳時手臂的動作該怎麼練習比較好呢？，下面一起來瞧瞧看吧。現在的生活與以往的歲月相比的話真的是好了很多，隨着當今社會的發展，人們的物質生活條件也得到了一定程度的改善，除了...
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![仰泳分解動作步驟 仰泳動作要領及技巧]( "仰泳分解動作步驟 仰泳動作要領及技巧")
- 1、入水：完成空中移臂之後，由於慣性，手臂自然放鬆，保持直臂，不能彎曲，小手指先入水，拇指向上，掌心向後側方。2、抱水：充分利用空中移臂的慣性，掌心向下，劃入水裏，同時伸展肩部，彎曲手肘和手腕，上臂內旋，配合身體的擺動，使手掌跟手臂對準水，感覺到一定的壓力作用。3、划水：完成抱水之後，前臂...
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![仰泳換氣是否很難學 掌握要領便不會再嗆水]( "仰泳換氣是否很難學 掌握要領便不會再嗆水")
- 仰泳，又稱背泳，是一種人體仰卧在水中的游泳姿勢。仰泳包括反蛙泳和反爬泳，因為臉面在水面上，呼吸很方便，但因為仰泳時眼睛朝上，所以難以辨認前進方向。一般游泳的姿勢有四種，蛙泳、蝶泳、仰泳、自由泳，而仰泳是可以不用在水下換氣的姿勢。因為你的臉露在水面外面，所以呼吸可以跟走...
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![詳解仰泳可以減肥嗎 帶你瞭解它的瘦身原理]( "詳解仰泳可以減肥嗎 帶你瞭解它的瘦身原理")
- 游泳對人體的好處很多，它不但可以提高人體肺活量，改善血液循環，還能夠起到減肥的效果。其中仰泳因為所需要消耗的能量更大在減肥瘦身方面的效果更加明顯。游泳是夏天裏人們非常喜愛的一個運動項目，它不僅可以鍛鍊身體還能夠促進肺活量，是一種很健康的有氧運動。游泳的姿勢有很...
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![仰泳技巧是什麼 想要像魚兒般遨遊這些你要知道]( "仰泳技巧是什麼 想要像魚兒般遨遊這些你要知道")
- 游泳是一樣對於我們身體有很多好處的運動，那麼現在不少人都會用它來增強體質或者是減肥瘦身，那麼對於一些初學仰泳的朋友來説，這當中到底有哪些技巧呢？現在人對於自己的身體要求越來越高，所以不少的朋友都會通過各種的方法去運動以及健身，以求提高自己的免疫能力，那麼游泳是一項...
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秀美範
