學仰泳的正確方法 如何學仰泳

1、身體姿勢：身體仰卧水中，胸部自然展開。頭部稍稍拍起，頸部肌肉放鬆。兩腿不停地上下踢水，兩臂不斷地左右揮手划水，推動身體前進。好象是翻過身來的爬泳。

2、臀部動作：仰泳的臀部動作是推動身體前進的主要動力。開始時，兩臂放在身體兩側，先用左肩帶轉動，使左臂提肘出水，經過空中，向上後方擺去，然後在左肩前切入水中。在這同時，右肩帶立即轉動右臂，使右臀提肘出水。在左臂屈肘由肩向腹部用力划動後，右臂在右肩前切入水中。當左臀在大腿邊推水結束並準備出水時．右臂則是向後划水的開始。如此循環交替，形成了仰泳的劃臂動作。

3、練習時，應注意肘關節出水不要彎曲。臂入水後，逐漸形成抱水動作。划動時，手拿成勺形，手腕稍屈，掌心對推划水方向。