![教你晨起保健操]( "教你晨起保健操")
- 從中醫的角度分析，清晨是養生保健的好時機，你可以用一些保健操，讓你在早晨得到不錯養生效果。接下來，我就為你具體介紹，關於清晨保健操的具體步驟。如果你對清晨保健操感興趣，不妨來試一試。方法/步驟1轉動眼睛1分鐘：眼球順時針和逆時針方向轉動，可強化眼肌功能，提神醒目。2伸屈四...
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![舌頭保健操]( "舌頭保健操")
- 一般大家都知道舌頭是用來攪拌嘴裏的食物的、舌頭是橡皮、很容易被咬破、僅此而已。但是大家可能不知道舌頭也能運動，而且舌頭的運動會促進神經的運動。方法/步驟1早上起來洗臉之後對着鏡子，舌頭伸出去在收回來，做十次，然後把舌頭伸出來在外面左右擺動，做五次。2坐在凳子上面，...
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![回春醫療保健操具體該怎麼做]( "回春醫療保健操具體該怎麼做")
- 前段時間奶奶得了高血壓，我通過朋友打聽以及詢問醫生了解到了回春醫療保健操，聽説這種操可以通過自我按摩，防治疾病，達到自我治療的效果，而且我通過網上查找了解到許多疾病都是經絡失調造成的，通過鍛鍊經絡可以使疾病得到治療和康復。而回春醫療保健操正是通過刺激穴位和經絡，使...
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![腰椎間盤突出的家庭保健操方法是什麼？]( "腰椎間盤突出的家庭保健操方法是什麼？")
- 隨着時代的進步人們的生活水平也越來越高，當您在與一家人享受生活的同時，也要關注腰椎間盤突出方面的信息。雖然現代科技發達但由於腰椎間盤突出發病的隱蔽性，導致早期癌患病人的症狀極不明顯。在此，我們提醒廣大朋友，即使您沒有患病也要引起重視。方法/步驟1預備姿勢：身體直立...
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![保健操護血管保眼睛]( "保健操護血管保眼睛")
- 眼底出血不可小視，眼底動脈硬化，説明你全身的動脈血管已經處於危險狀況。血管硬化不容忽視，80歲的人怎樣才能擁有40歲的血管狀態。那什麼辦法可以保持血管健康狀態呢？那如何進行眼保健操呢？方法/步驟1堅持舉啞鈴鍛鍊。可刺激全身血管，對全身動態和眼睛有很好的調節作用。2防止...
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![懷孕初期如何做保健操緩解身體疲勞？]( "懷孕初期如何做保健操緩解身體疲勞？")
- 都説女人懷孕會經歷一個很奇妙的過程，比如在懷孕初期大概懷孕兩個月左右，會出現一系列的身體狀況，比如會體温升高，飲食有偏好，胸部不適，發睏等等，而且特別容易有疲勞感，中醫出身的阿姨，交給我一個簡單的保健操，可以跟大家分享下的。方法/步驟1坐的久了或者站的久了，背部會有僵硬感，雙...
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![養生保健操是怎樣的 它的效果好嗎]( "養生保健操是怎樣的 它的效果好嗎")
- 養生保健操很多人都練過，它具有很好的保健效果，能夠讓你的身體保持在健康的狀態。養生保健操的種類有很多，下面就來詳細瞭解一下，讓你對養生保健操更加了解。現在的人對於養生是越來越注重了。養生的方法可謂是層出不窮。養生涉及到非常多的方面，有飲食方面的，也有運動方面的，還...
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![嬰兒保健操 3個動作促進寶寶的腦部發育]( "嬰兒保健操 3個動作促進寶寶的腦部發育")
- 我們大人需要做運動，其實嬰兒也是需要做運動的，對於一些新生兒，我們可以讓嬰兒做保健操，嬰兒保健操是是促進小兒動作發展的一個好辦法，也可以促進嬰兒的腦部發育。對於嬰兒來説，四肢還沒有發育完全，此時媽媽們可以幫助寶寶做一些嬰兒保健操。多做嬰兒保健操，有助於嬰兒動作的發展...
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![實用的久坐保健操]( "實用的久坐保健操")
- 在家久坐不動，或者乘飛機、坐火車、看電視時間長了，人們就會感到腰痠背痛。下面這套操能為您排憂解難，使您神清氣爽，活力再生。方法/步驟1掌心向上，將左手拇指輕輕向手腕扳動，換右手做，重複幾次。2掌心向上，將手指逐個輕輕下按，同時呼氣，換另一隻手再做。3按順時針和逆時針方向轉動...
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![養生保健操]( "養生保健操")
- 隨着社會的飛速發展，隨着科學的進步，職業病似乎會更多的危害到人們的健康，除了以前從事某些特殊的職業造成的職業病，現在有一種新的職業病稱作“現代職業病”，那麼針對這些現代職業病，我們應該做哪些防護措施。方法/步驟1對於預防乾眼病，首先工作時，燈光從側面照射，光強要適當;每...
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![預防腰腿疼痛怎樣做腿部保健操]( "預防腰腿疼痛怎樣做腿部保健操")
- 在眾多老年人中，腰腿疼痛者佔有很大的比例，而其中有不少是因為骨科疾病引起的。但如果大家能多做一些腰腿部的保健操，怎能讓這一現象逐漸減少。方法/步驟1原地高抬腿，快慢交替跑，每次5分鐘。這對改善腿部的血液循環是十分有利的。2壓腿運動：面對與大腿同高的物體站立，然後將一腿...
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![上班一族的保健操]( "上班一族的保健操")
- 身邊的上班族們總是抱怨工作時間長，沒有鍛鍊，休息的時間，經常身體各個部位痠痛，所以特地前來諮詢一下有沒有上班族的懶人操？方法/步驟1點點頭：需要我們身體站立，兩腳儘量分開，做到與肩寬，然後兩手叉腰，做前屈後伸動作、側屈和身體腰部旋轉動作，動作要求做得緩慢、到位，到了某一位置，要...
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![低血壓患者的保健操]( "低血壓患者的保健操")
- 低血壓的疾病一般在女性中比較常見，因為女性生理的原因，大多數都會有缺鐵貧血的症狀。這些症狀都會引發低血壓出現。低血壓其實在最初的時候是可以不用服用藥物慢慢可以調理正常的。今天與大家一起分享一下，日常生活中低血壓患者調整血壓的保健操！方法/步驟1讓自己的身體直立...
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![推薦三款平日保健操]( "推薦三款平日保健操")
- 放假期間，你是否選擇宅在家裏呢?在可以享受閒暇時光的假期中，如何做才能夠即達到放鬆的效果，有起到保健的功效呢?我為你推薦幾款方式。趕緊來學學吧。方法/步驟1坐姿動作一1.雙腿伸直坐在瑜伽墊上，手臂置於臀後地板撐地。彎曲右膝蓋，將右腳踝放在左膝蓋外側。2.吸氣，左手向上伸...
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![叫你做頭部保健操防止頭暈]( "叫你做頭部保健操防止頭暈")
- 現在社會生活節奏加快，各種生活不規律以及來自各方面的壓力，使得人們的頭暈頻率增多，那麼有沒有簡單可行的辦法防止頭暈呢？下面介紹一個簡單的頭部保健操來起到保健的作用。跟着做做，很有效果的哦。方法/步驟1首先是小腦：位於雙腳大拇指指腹有兩條橫紋線的中間都是小腦反射區，剛...
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![頸椎保健操的做法介紹]( "頸椎保健操的做法介紹")
- 對於久坐不動、長時間站立的朋友來説，頸椎會受到健康影響，因此，這些朋友要注意養護頸椎。今天，我就介紹一些頸椎保健操。你可以用頸椎保健操，來更好的保護頸椎健康，下文做了具體介紹。方法/步驟1前俯後仰：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與兩肩平行，然後雙手叉腰。動作時先抬...
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![孕期保健操讓你遠離感冒困擾]( "孕期保健操讓你遠離感冒困擾")
- 做操是保健的一種好方式。不僅對於普通人來講是如此，對於懷着小寶寶的準媽媽們來説也是如此，在懷孕期間做做操一方面可以更好的促進胎兒的生長髮育，另一方面也能預防疾病的侵擾，特別是常見的感冒傷風。當然，孕婦不適合進行過於激烈的運動，這我們也知道，所以我們所教授的這套孕婦...
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![做保健操預防頸椎病和腰間盤突出]( "做保健操預防頸椎病和腰間盤突出")
- 頸椎病和腰間盤突出是老年性常見疾病，而且現在越來越年輕化，尤其是長期做電腦前的工作人員，有時間可以做保健操預防。方法/步驟1取仰卧位雙手重疊拖住後頸部雙下肢屈曲，足跟儘可能向臀部靠近，臀部輕微的抬起離牀。2雙下肢同時用力將雙膝向下按足部向上蹬，使身體受牽引力而下移...
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![養生保健操有哪些？]( "養生保健操有哪些？")
- 久坐和保持一個姿勢很容易對脊椎造成壓力，導致局部肌肉疲勞，進而引發頸椎病、肩周炎、腱鞘炎、肌肉勞損等。為此，有關專家推薦了一套從歐美流傳開來的辦公室健身操，可以從中體會到邊工作邊運動、修身、減壓的樂趣，下面和大家分享一下。方法/步驟1擴胸法：直立，兩手在背後交握，兩肩...
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![腰部保健操有幾個基本動作 你都練過嗎]( "腰部保健操有幾個基本動作 你都練過嗎")
- 保健操是一種比較緩和的運動，很多人都喜歡練。保健操具有一定的保健功能，能夠讓我們的身體免疫力提高。今天就來了解一下腰部保健操的幾個基本動作。腰是我們身體上的重要部位，如果腰不好，我們很多動作都會變得非常吃力。養護腰部的方法有很多，其中通過運動來護腰的方法是比較...
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![陰莖有什麼保健操嗎]( "陰莖有什麼保健操嗎")
- 男人的陰莖，在性生活中起着至關重要的作用，所以説陰莖的狀態直接影響着性生活質量的好壞。因此,男性朋友在生活中一定要注意對陰莖的保健。下面我就來為大家説明一下。方法/步驟1第一，用你的左手輕輕的握住陰莖的根部，然後用你右手的大拇指温柔的揉搓陰囊的前部；儘量的讓陰莖...
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![趴桌子午睡易得頸椎病 7款保健操護頸椎]( "趴桌子午睡易得頸椎病 7款保健操護頸椎")
- 對於上班族來説，中午休息的時間太短，實在困了就趴在桌子上小睡一會，殊不知長期如此會引起頸椎病，但不睡又不行，到底怎麼辦呢？別擔心，下面推薦7款辦公室保健操，讓你睡醒後多練練，可以保護頸椎。方法/步驟1.前俯後仰：雙手叉腰，先抬頭後仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻。然後緩慢向前胸部位...
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![七式全身運動保健操 舒展筋骨更健康]( "七式全身運動保健操 舒展筋骨更健康")
- 總是打不起精神來？整天對着電腦頸椎特別累？工作繁忙少於運動？現在就教你七式全身運動保健操，舒緩筋骨更健康。方法/步驟1大樹參天操。動作要點：1.身體挺直站立，將雙手伸張朝天，目視天空。2.頸、背、腰、臀、腿部拉直。挺胸、收腹。3.兩腿直立，兩腳尖向前(不用呈“八字腳”)，足跟抬...
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![產後恢復保健操的步驟 產褥期保健操步驟]( "產後恢復保健操的步驟 產褥期保健操步驟")
- 1、仰卧，深呼吸，收腹部，然後呼氣。2、仰卧，兩臂直放於身旁，進行縮肛與放鬆動作。3、仰卧，兩臂直放於身旁，兩腿輪流上舉和並舉，與身體呈直角。4、仰卧，髖與腿放鬆，分開稍屈，腳底放在牀上，盡力抬高臀部及背部。5、仰卧坐起。6、跪姿，雙膝分開，肩肘垂直，雙手平放於牀上，腰部進行左右旋轉運動...
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![辦公室保健操怎麼做 幾個動作保護肩頸腰椎]( "辦公室保健操怎麼做 幾個動作保護肩頸腰椎")
- 許多坐辦公室的白領一族都有相同的苦惱，久坐不動造成了腰部損傷，長期伏案工作對頸椎肩膀的壓力也很大。下面就介紹幾個簡單的小動作，讓你在辦公室裏放鬆肩膀腰椎。辦公室久坐一族都會有腰部、肩膀痠痛的情況。腰部、肩頸部的問題都是日積月累一點點造成的，也需要在生活中一點...
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秀美範
