![炎亞綸照片欣賞 因膝傷放棄籃球愛好]( "炎亞綸照片欣賞 因膝傷放棄籃球愛好")
- 炎亞綸表示，因為兩個膝蓋的傷病，自己至今不能做劇烈運動，慢跑過後需要馬上接受冰敷和熱敷，一直熱愛的籃球運動也不得不放棄。還現場把自己作為反面教材...日前，炎亞綸攜個人首張專輯《紀念日》做客蒙牛酸酸乳音樂風雲榜。稱在兩年前第一次聽到Pink的《我不相信你》就被簡單的...
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![林俊杰跨年玩濕身秀 朱俐靜忍膝傷上陣]( "林俊杰跨年玩濕身秀 朱俐靜忍膝傷上陣")
- ”歌手朱俐靜也二度到現場彩排，日前因右膝蓋受傷，無法行走，但她堅持登台，帶傷勁歌熱舞，十分敬業，她穿著過膝長靴，她説：“剛好可以固定膝蓋。”為了保護膝蓋，朱俐靜特地穿上過膝長靴“固定”，希望能別因跳舞而再讓膝蓋受傷，她也求自己的表演順利、完整。林俊杰把演唱會橋段搬到台北市...
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![漫步機傷膝蓋嗎 漫步機是不是傷膝蓋]( "漫步機傷膝蓋嗎 漫步機是不是傷膝蓋")
- 1、漫步機不傷膝蓋。2、一般會損傷膝蓋的運動，都是會對膝產生壓迫，而漫步機是站在器材上面後，讓雙腿根據慣性進行前後擺動的一種運動，對下肢沒有衝擊力，不會對膝蓋產生壓迫，主要起到提臀和收小腹的作用，對膝蓋以下的作用不大，因此漫步機一般不會傷膝蓋。...
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![膝蓋扭傷如何恢復]( "膝蓋扭傷如何恢復")
- 膝蓋扭傷的恢復過程通常需要時間和正確的治療方法。以下是一些常見的方法：1.休息：傷勢發生後，儘量避免過量活動，給膝蓋充足的休息時間以利於康復。2.冰敷：使用冰袋或冰塊在受傷處冷敷15-20分鐘，每2-3小時重複一次。這可以減輕疼痛和腫脹。3.託膝帶：使用託膝帶或彈性繃帶給予膝蓋...
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![波比跳傷膝蓋嗎 練習波比跳會不會傷膝蓋]( "波比跳傷膝蓋嗎 練習波比跳會不會傷膝蓋")
- 1、有一定的損傷。做一個標準的波比跳，裏面包含深蹲、跳躍的動作，都需要藉助雙腿的力量，而波比跳的衝擊力較大，因此如果長時間做波比跳的話，很容易對膝蓋造成損傷。2、不僅是波比跳，基本上所有的劇烈的泡、跳運動，都能加重對膝蓋的磨損，因為跳躍的阻力，很容易造成膝蓋受傷，而蹲下再...
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![跳繩傷膝蓋嗎 方法不對傷害大]( "跳繩傷膝蓋嗎 方法不對傷害大")
- 跳繩無疑是一項簡單、全民普及，老少皆宜的運動，不僅可以瘦身，助孩子長高，還能鍛鍊我們的鍛鍊靈活性和敏捷性。但是如果方法不對，或者運動過量，都會對膝蓋造成傷害。跳繩作為一項好處多多的健身減脂運動，由於需要的器械簡單，場地限制低，在全民健身的氛圍中一直以來都得到大眾的喜愛...
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![什麼運動不傷膝蓋 運動不傷膝蓋的有哪些]( "什麼運動不傷膝蓋 運動不傷膝蓋的有哪些")
- 1、通常膝關節損傷主要是由於負重增加或膝關節扭轉，從而造成的損傷，因此，運動要避免增加膝關節的負重，或避免使膝關節過度的急性扭轉，特別推薦游泳，游泳是一種非常好的運動，而且不傷膝蓋，是因在水中膝關節不會過度負重，同時在游泳的過程中四肢肌肉都可以得到很好的鍛鍊，心肺功能也...
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![跑步傷膝蓋嗎 什麼會傷膝蓋]( "跑步傷膝蓋嗎 什麼會傷膝蓋")
- 1、通常，跑步本身不太會引起很嚴重的膝關節損傷，普通鍛鍊不會引起膝關節的損傷，可能會刺激膝關節的滑液分泌，以及正常的軟骨代謝，對膝關節有好處。2、跳繩運動對膝關節也有損傷，因為不同於跑步，跳繩實際上是垂直起落的衝擊，它對膝關節的軟骨面有衝擊力。所以，跳繩時不要做太多。相...
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![爬山不傷膝蓋技巧 爬山不傷膝蓋技巧有什麼]( "爬山不傷膝蓋技巧 爬山不傷膝蓋技巧有什麼")
- 1、首先爬山一定不要跑，不要跳，速度要慢，要小心。下山猛衝對膝蓋是最致命的，應該重心偏後並稍降低，前腳站好才把重心移過去(不是重心放在前腳上往下砸)，永遠要有一隻腳支撐在地面上。2、儘可能減少負重。出發之前一定量力而行，即使是去爬座小山，直立行走的時間超過4個小時也是很...
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![騎自行車對膝蓋有損傷嗎 騎自行車對膝蓋有傷害嗎]( "騎自行車對膝蓋有損傷嗎 騎自行車對膝蓋有傷害嗎")
- 1、一般來講騎自行車對於膝關節沒有明顯的損傷，日常生活的騎自行車能夠有效的調節關節腔內的壓力，能夠促進關節軟骨的增生，促進損傷關節軟骨的修復，有利於關節軟骨分泌關節滑液，所以對於關節的穩定性具有比較重要的作用，適當的騎自行車能夠有效的增強關節囊以及韌帶的強度以及...
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![跳繩護膝方法 怎麼跳繩不傷膝蓋]( "跳繩護膝方法 怎麼跳繩不傷膝蓋")
- 1、條件允許給膝蓋帶上護具。跳繩之前如果家裏有護膝，一定先帶上。可以起到對膝蓋的保護作用，當然如果長期的進行跳繩，小編還是建議大家準備一個護膝的。2、跳繩之前做好腿部伸展熱身。運動之前做熱身運動時大家都知道的，跳繩也不例外。跳繩前要對腿部進行熱身鍛鍊，讓腿部不至...
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![每天跑5公里傷膝蓋嗎 每天跑5公里會不會傷膝蓋]( "每天跑5公里傷膝蓋嗎 每天跑5公里會不會傷膝蓋")
- 1、每天跑5公里，只要跑步姿勢正確，速度及頻率不快，且原有沒有膝關節外傷等因素，一般情況下不會對膝蓋造成損傷。2、在跑步時，要注意跑步的速度和頻率，速度不能太快，頻率要慢。要注意跑步的距離和量的大小，距離不能太遠，長距離及長時間的運動會導致膝蓋受力較大，且會增加膝蓋受傷的...
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![跑步傷膝蓋 如何預防跑步傷膝蓋]( "跑步傷膝蓋 如何預防跑步傷膝蓋")
- 1、佩戴各種保護膝蓋的護具，常見的有運動繃帶，髕骨帶等，主要説説髕骨帶的作用。膝關節是上下腿骨交匯的地方，中間有半月板，前面有髕骨，髕骨是由兩條肌肉拉伸，懸浮在腿骨交匯處之前，非常容易滑動，在正常的生活中，由於不受外力和劇烈運動的影響，所以髕骨在膝蓋部位能正常的小範圍活動...
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![動感單車傷膝蓋嗎 經常動感單車鍛鍊傷膝蓋嗎]( "動感單車傷膝蓋嗎 經常動感單車鍛鍊傷膝蓋嗎")
- 1、當騎動感單車時，膝蓋需要承受的是推動車輪的力氣，一般不會大於體重，而且雙手也分到了一部分重量，所以膝蓋的承受的重力相對來説不是很大，對膝蓋的損傷也就不是很大。2、騎動感單車時舒服不能過快，這樣膝蓋運動的頻率才不會很高，對膝蓋的損傷也就相對減弱。3、另外動感單車座...
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![跑步機跑步傷膝蓋嗎 跑步機跑步會不會傷膝蓋]( "跑步機跑步傷膝蓋嗎 跑步機跑步會不會傷膝蓋")
- 1、在跑步機上跑步，如果跑步機使用不當的話，是比較容易傷膝蓋的。2、因為在跑步機跑步的時候，對膝蓋的衝擊力是非常大。所以為了避免跑步機對膝蓋的衝擊力，要注意以下幾點:第一、跑步機跑步的時候，要儘量穿專門的跑步鞋。第二、跑步的姿勢要儘量正確，最常見的錯誤跑步的時候膝...
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![最不傷膝蓋的有氧運動 最不傷膝蓋的有氧運動介紹]( "最不傷膝蓋的有氧運動 最不傷膝蓋的有氧運動介紹")
- 1、戰繩直徑一般有1.5寸、2寸同2.5寸，整條長12-30尺都有，當然越長個難度就越高，戰繩訓練又系利用震動時的離心力造成不穩定去鍛鍊鍛鍊者穩定性，訓練時可用不同節奏的音樂配合不同的動作，令戰繩製造出不優美的波浪，增加樂趣同視覺享受。2、舞動戰繩時，我們需要不斷活動全身，所以對...
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![跑步不傷膝蓋技巧 如何跑步不傷膝蓋]( "跑步不傷膝蓋技巧 如何跑步不傷膝蓋")
- 1、跑慢點。比如跑步時能較從容地和別人聊天或接電話，而不是上氣不接下氣。2、跑短點。時間一般在半小時到一個小時左右為宜。3、跑低點。跑姿小步幅高步頻。腳底離地越近，對關節衝擊越小。4、跑少點。每週3~5次足夠。5、熱身整理認真點。6、瘦一點。膝關節承擔着全身大部...
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![走路不傷膝蓋的方法 如何走路不傷膝蓋]( "走路不傷膝蓋的方法 如何走路不傷膝蓋")
- 1、上體要保持伸展狀態，上體保持伸直，然後讓瞎報微微前傾，抬高頭部，讓兩肩保持向後舒展的狀態，這樣脊柱才會伸直，輕微呼吸的時候，讓腹部有微微起伏，用這種姿勢走路，你會感覺到用胸部跟腰部在帶動着前行，因為在走路的時候胸部跟腰部是凸出來的。2、伸直膝蓋，走路的時候一定要讓膝蓋打...
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![跑步機傷膝蓋嗎 跑步機會不會傷膝蓋]( "跑步機傷膝蓋嗎 跑步機會不會傷膝蓋")
- 1、跑步機傷膝蓋有可能的。2、跑步機在對已經伴有膝關節慢性損傷，如關節炎，滑膜炎等的情況下，如果過度的運動及負重活動會增加膝關節的不適及產生疼痛，腫脹等情況。對於經適當的治療以後，膝關節的病變處於恢復期時，進行跑步機的適當鍛鍊是相對有助於促進膝關節的恢復的。但是需...
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![跑步減肥傷膝蓋嗎 跑步減肥會不會傷膝蓋]( "跑步減肥傷膝蓋嗎 跑步減肥會不會傷膝蓋")
- 1、跑步減肥傷膝蓋。2、跑步的時候可能會導致韌帶拉傷，還可能會出現跑步後出現咳嗽的現象，因為跑步的時候膝蓋處受的重量比較大，平時一定要注意慢跑，不要劇烈運動，平時減少脂肪的攝入量，多吃一些新鮮的綠葉蔬菜，對於減肥有很好的效果，還有利於健身。...
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![跳繩如何不傷膝蓋]( "跳繩如何不傷膝蓋")
- 要跳繩時避免傷到膝蓋，你可以採取以下措施：1.穿着合適的鞋子：選擇一雙具有良好支撐和緩衝效果的跑步鞋或運動鞋，可以減輕腿部和膝蓋的壓力。2.熱身運動：在跳繩前進行適當的熱身運動，如跑步、蹬自行車或進行動態伸展，讓肌肉和關節充分準備好。3.適度的跳繩強度：根據自己的身體狀況...
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![膝蓋摔傷破皮怎麼處理 膝蓋摔傷破皮解決方法]( "膝蓋摔傷破皮怎麼處理 膝蓋摔傷破皮解決方法")
- 1、膝蓋如果摔破皮，先應該對膝蓋皮膚破損處消毒，避免皮膚挫傷處的感染，需要用碘伏擦拭3遍，在擦拭以後用無菌敷料包紮，必須保證無菌。如果傷口污染很嚴重，先用雙氧水沖洗傷口3次，徹底清創後，再用碘伏消毒，再用無菌敷料包紮。2、皮膚破損處恢復期間，需要對症用抗炎藥，避免傷口感染，在外...
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![膝蓋摔傷後怎麼處理好 教你如何預防膝蓋受傷]( "膝蓋摔傷後怎麼處理好 教你如何預防膝蓋受傷")
- 膝蓋摔傷的需要先進行皮膚消毒，以免細菌感染。用酒精消毒之後再然後覆蓋上凡士林紗布。如果疼痛比較厲害，可以適當使用止痛藥物。積極的防抗感染，淤血一段時間會消除。膝蓋受傷怎麼破？無論你是摔傷還是扭傷，是皮肉之傷還是筋骨之傷，針對膝蓋受傷這裏統統有強大的處理方法！教你怎...
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![波比跳不傷膝蓋的方法 波比跳不傷膝蓋有什麼方法]( "波比跳不傷膝蓋的方法 波比跳不傷膝蓋有什麼方法")
- 1、保證動作正確如果想避免做波比跳時出現膝蓋受傷的情況的話，就一定要保證動作的標準，只有動作標準了才能使得膝蓋良好受力，從而能減少對關節的磨損。2、穿着合適運動時對服裝穿着有着一定要求，做波比跳時儘量穿那種寬鬆舒適且透氣性好的衣服，另外鞋子的話一定要穿那種具有減...
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![如何做蹲起不傷膝蓋 做蹲起不傷膝蓋的方法]( "如何做蹲起不傷膝蓋 做蹲起不傷膝蓋的方法")
- 1、深蹲無論是對於男士還是女士來説都可以練成翹臀，前提是要努力，不努力一切都是白費。2、對於深蹲傷膝蓋的問題，一般會有幾個錯誤動作，第一是膝蓋內扣，這種動作很危險，最容易使膝蓋受傷。3、再一種是膝蓋直上直下，這樣會使肩上的所有重量都集中在膝蓋，會使膝蓋壓力很大。4、蹲下...
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秀美範
