快速換氣技巧 怎樣快速學會游泳換氣

1、以蛙泳為例。首先，已經學會在水裏漂了，並且可以在不換氣的情況下能自己游出幾米。這時你就不怕被水嗆到，自己能遊也能在水裏停下站起來。

2、接下來很簡單，在水中站直，讓水面處於胸口以上，脖子以下，自己感覺在水中跳起很容易。現在練習呼、吸的頻率。在水上用嘴巴快速吸一口氣，接着馬上屈膝把頭處於水下，用鼻子慢慢吐出來，不要等到吐盡，稍微感到這口氣吐沒了，站直抬頭，再用嘴巴快速吸，屈膝低頭呼出，這個抬頭吸，低頭呼的動作中間不能停頓，要連續進行。此反覆動作是為了使我們適應游泳時換氣的頻率以及感覺。因為是站在水裏，腳丫踩在水池底，所以這樣練習呢，不會感到害怕，可以放心的去做。

3、當熟悉換氣的動作、頻率後，就要演練一下了，這是浮板上場了。游泳需要人有好的協調性，而浮板可以幫良好的保持平衡，減少嗆水的次數。用雙臂壓在浮板上，雙手握住浮板前方，只用腿部蹬水，是整個人能夠飄在水上，並能慢慢前行，頭部是可以抬起的。此時可以抬頭用嘴巴吸，低頭鼻子呼出，記住呼吸用到的器官一定不能反，不然，真的會嗆水的。

4、到這裏差不多就可以了。循環往復，頭部和腿部協調了，就可以丟掉浮板，最後練習整體，只要換氣熟悉了，後面自然而然就會了。其實游泳並不難，就是在某一瞬間，自己身體適應了水，一下就成功了。

5、附加一點。假如真的心裏特別怕在遊着時換氣，也可以抓住水池邊，身體浮起來，重複步驟3就可以。