跑步5公里加過午不食能減肥嗎 身體負荷過重會出問題

很多姑娘減肥心切，想要一下子達到理想的身材，所以想要鋌而走險，跑步5公里的同時，還想要過午不食。自以為減肥效果會加倍，沒想到卻弄垮了身體，得不償失。

提起減肥，很多人都會滔滔不絕。你有你的小竅門，我有我的祕密武器，説的神乎其神，其實説白了就是一句話，少吃飯，多運動。

人的身體靠熱量支撐，每天至少需要2200KJ來維持生命。如果你消耗大於這些熱量，或者攝入少於這些熱量，自然會消耗身體本身的脂肪和熱量，來維持生命體徵，消耗越多，時間越長，體重自然會越來越輕，減肥目的順利達成。

有些人對自己太狠，運動加節食雙管齊下。這無疑會使減肥速度加倍，還不會因為減重，導致身體鬆弛，簡直是減肥塑形一起抓。可凡事都有個限度，有的妹妹為了減肥，慢跑5公里之後，居然還想着過午不食，這樣急於求成的辦法，小編不由地搖頭咋舌。

眾所周知，過午不食，是非常損害身體健康的。長期過度節食，會導致渾身乏力、身體機紊亂等，這還是單純節食的狀況。如果是慢跑之後，還要過午不食，這後果小編都不敢想象。

跑步減肥，維生素和蛋白質的攝入要跟上，否則會出現腰膝痠軟、四肢無力等脱水脱力的現象。如果在慢跑的同時還要堅持過午不食，不是雪中送炭，而是雪上加霜。別説對身體損害達到什麼程度，你要擔心的是，下一次慢跑時，你會不會眼前一黑，直接栽在地上。

所以，不得不給減肥的朋友們提個醒，減肥可以，要兼顧身體。不要使身體超出負荷，否則，後果會非常嚴重。