把握午間10分鐘 上班族瘦身很輕鬆

導讀：上班族總是推脱沒時間來逃避減肥，殊不知一味地無視只會導致你越來越肥。等到你醒悟的那一天，終究已經太遲了。不如在悲劇釀成之前趕緊來做做運動吧。每天只要花呢10分鐘，就能輕鬆瘦身了呢。

上班族總是推脱沒時間來逃避減肥，殊不知一味地無視只會導致你越來越肥。等到你醒悟的那一天，終究已經太遲了。不如在悲劇釀成之前趕緊來做做運動吧。每天只要花呢10分鐘，就能輕鬆瘦身了呢。

上班族MM們可以利用中午的休息時間稍微活動一下，利用10分鐘來減肥，收效頗豐呢。今天本站美體網小編為你推薦這樣一套鍛鍊方法，趕快來試試吧!

功效：美腿細腰

一、雙腿頻舉

仰卧、雙腿舉起呈直角，雙膝微屈，然後肌肉放鬆。快速做100-180次(每日逐增)。

二、踏蹬運動

仰卧做蹬自行車動作。蹬腿速度要快，開始做40次，逐漸增至每次150次。

三、雙腳挪動

仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左邊，用力翻轉大腿，膝蓋觸地，然後換腿做。每腿各做10-20次，逐日增次。

導讀：上班族總是推脱沒時間來逃避減肥，殊不知一味地無視只會導致你越來越肥。等到你醒悟的那一天，終究已經太遲了。不如在悲劇釀成之前趕緊來做做運動吧。每天只要花呢10分鐘，就能輕鬆瘦身了呢。

四、身體慢轉

端坐地上，雙手雙腳分開，雙手前伸向左向右反覆轉，各轉10-15次。仰卧，肌肉完全放鬆，整套重複3-5次，逐日增加。

五、臀部“行走”

伸直雙腿，雙手扶腳背並抬頭，進行同側走，如此交替向前運動5-10米。每日兩次，逐增距離。

六、側彎腰

將一腳置於椅上，同時向異側彎腰，頭觸腳，做10-15次。然後換腳做，逐日增次.

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