下腰抓腳應該怎麼樣來練習 如何避免受傷

一個人的柔韌性往往決定了他或者她是否具備一種下腰抓腳的能力，很多的女性相比較男性而言，柔韌性就會佔的很大優勢。所以，她們也更容易下腰，來展現自己動人的柔軟。

練習舞蹈能夠讓身體更加的柔軟，想必大家都想要女兒能夠練習舞蹈，不僅可以讓身體更柔軟，還能培養氣質，那麼下腰抓腳這個簡單的動作可以讓你隨時隨地的練習的。

好多人都想健身，健身可以強身健體還能保養身體，可謂是好處多多。下腰抓腳這個動作有好處嗎？首先它可以幫助你腰部肌肉更有線條，還能鍛鍊你的腿部力量和胳膊力量，所以是對身體健康特別好，尤其想要線條又沒有時間去健身房的朋友，可以每天花點時間練習一下這個東西，受益匪淺。

如果你比較僵硬的話，可以先練習腰部，每天扭一扭，隨便左右前後的這樣培養腰部的力量和柔軟度，腰部力量夠了再往下走，一步一步慢慢來。不要急於求成而傷到自己就不好了。有的人可能下去的時候完全抓不住腳，這也很正常，你要慢慢下去，時間久了自然就夠到腳了，真的特別簡單的這個動作，貴在堅持。

要是你怕傷到自己。可以找一個靠的地方或者有個人扶着你幫助你，要不找個牆之類的靠着也可以的，慢慢的下腰，只要你天天堅持，必定能夠成功。千萬不要太着急，扭傷到骨頭就不好了，這個必須有恆心和毅力就一定可以做到的？

看似這麼簡單的一個動作，對於那種特別僵硬的朋友來説，也是難於登天呀，特別是年齡比較大的人，骨骼已經完全定型了，再去練習這個有點強人所難呀，在做這個前一定要運動一下，先熱熱身免得讓自己受傷。