瘦身蔬菜沙拉的做法 這三個注意事項你知道嗎

沙拉雖然是西方流傳過來的，但在今天的中國，也已經成為了追求健康美麗的女性每天必吃的一道菜，但是你知道怎麼做才是合格的瘦身蔬菜沙拉麼？快進來看看吧。

現在非常流行一個詞叫做“輕食”，而沙拉呢則是輕食的一種，很受有減肥需求的女性歡迎，而做一份瘦身沙拉應該有哪些要注意的事項呢？今天就給大家説道説道。

沙拉的製作過程非常簡單，只要把蔬菜洗淨然後切成可食用的大小，再伴上沙拉醬就是一道美味可口的沙拉了，對於廚藝沒有任何要求，所以很多女孩男孩都可以製作。但是不是所有人做的沙拉都是可以瘦身的，下面就和大家講講怎麼做才是合格的瘦身蔬菜沙拉。

沙拉作為食物，第一注重的是味道，如果味道不好就很難堅持吃下去，會導致半途而廢。所以挑選食材的時候儘量選擇適合生吃的食蔬，在此推薦的蔬菜有聖女果，西蘭花，生菜和黃瓜，它們都是熱量低營養豐富含有高纖維素的食物，對瘦身很有幫助，它們的味道也是大多數人不會排斥的。

第二需要我們仔細斟酌的就是如何搭配才能讓營養充足。雖然説是輕食，但也不能讓身體缺乏營養，因此一份瘦身沙拉僅僅只有蔬菜是遠遠不夠的，還需要有相應的主食搭配進來，在這裏推薦的主食，是番薯，藜麥或者燕麥等粗糧，甚至水煮雞胸肉也是可以加進來的。

第三點説到沙拉醬，沙拉醬是很神奇的存在，它能增加沙拉的口感豐富度，但是想要達到瘦身效果的話，醬的選擇要小心，因為很多醬的熱量和脂肪含量都非常高，吃多了就讓這份沙拉失去了意義，因此推薦選擇低脂的沙拉醬，或者澆一點酸奶也可以達到沙拉醬的效果，口感依舊豐富但卻減少了熱量攝入，何樂而不為呢。

兼顧以上三點，就是一份超棒的瘦身蔬菜沙拉了，一定可以幫助你在減肥的路上更進一步的哦。