18種食物讓你越吃越胖 想變瘦的朋友一定要知道

不少的減肥朋友都會有這樣一個疑惑，就是為什麼我明明都已經按照減肥食譜或者是減脂食譜裏吃東西，可我還是越減越胖？那你有沒有思考過你吃的食物能不能讓你瘦下來？

今天小編就來給大家科普一下十八種越吃越胖的食物，讓大家輕鬆走出減肥誤區。首先這十八種食物有：土豆、玉米、水果、脱脂牛奶、咀嚼口香糖、玉米、蔬菜沙拉、涼麪、各種涼拌食品、山楂、蘇打餅乾、各式堅果、優格、腐竹、麪筋、碳酸飲料、全麥麪包、水果酥等。那小編就講下這幾種食物為什麼會越吃越胖的原因。

第一種便是水果，通常減肥的朋友都有個誤區，那就是既然我不吃富含澱粉類的正餐，那就選擇水果來代替一日三餐。這種做法是錯誤的，而且會導致你越來越胖。因為並不是什麼水果都適合在減肥期間吃，例如説：榴蓮、芒果和龍眼等水果，它們都是高熱量、高能量和高糖分的水果。如果一定要吃水果的話，就應該選擇蘋果、檸檬、橘子等低熱量的水果。

第二種便是蘇打餅乾啦，它口感好，而且含糖量和熱量低。所以經常被減肥的小夥伴們當成是下午茶的充飢點心。但是與其他的餅乾相比，蘇打餅乾的油脂含量會比較的高。而現在超市或者是麪包店中所賣的蘇打餅乾，油脂含量在百分之三十五到百分之五十之間。經常食用蘇打餅乾，容易發胖或者得脂肪肝。所以説不要吃太多的蘇打餅乾。

減肥的朋友擔心的是除了邁不開腿，就是管不了嘴。而且有時候明明不餓，但是就是嘴癢，想吃東西。而這個時間便會選擇吃一些堅果類的東西，它既可以滿足自己的嘴，還能有着減肥的效果。但是這種想法完全就是錯誤，所以今天小編講的第三種越吃越胖的食物便是堅果類的食物。

大多數的堅果類都富含蛋白質、油脂、多種礦物質和維生素等營養物質，但是經常吃堅果的話，會導致身體中的脂肪含量越來越高，進而導致自己越來越怕。所以説減肥的朋友如果選擇在下午茶或者是上午茶選擇用堅果充飢的話，儘量控制在六到十枚以內，這樣不易發胖。