四個慢速踢拳 排毒去水腫

慢速踢拳是如何減肥，還可以去水腫哦！

     如何減肥最快最有效，你可以嘗試練習慢速踢拳。慢速踢拳以踢拳的基礎動作為主，配合運動設備的一個新概念運動方式。十分適合平時少運動的辦公一族。慢速踢拳可以對鍛鍊身體平時沒有活動到的位置，對於瘦手臂瘦腿十分有效。下面一起看看慢速踢拳是如何減肥快的吧。
　　
　　

慢速踢拳是如何減肥，還可以去水腫哦！

慢速踢拳十分適合平時缺少運動的辦公室一族。慢速踢拳能教你如何減肥最快最有效。慢速踢拳是以踢拳為基礎動作動作的，同時還要配合小型運動設備而演變為多種動作，比踢拳更加適合入門者。
　　
　　一、8字滑步
　　
　　這裏要藉助雪糕筒工具，還需要兩人一起練習。站姿第一個雪糕筒後面，左腳屈膝呈約直角，右腳踏地。左腳踢向前方對方手持的腳靶上，同時沿着雪糕筒走出“8”字路線。當對方移動到第二個雪糕筒的時候轉為踢起右腳。
　　
　　二、刺拳
　　
　　刺拳可以瘦手臂，對於拜拜肉，手臂贅肉鬆弛等特別有效。還能夠鍛鍊二頭肌、三頭肌、前三角肌等肌肉。刺拳需要藉助的工具是橡皮筋。將橡皮筋兩端綁在手套上，雙手分別向左右兩個方向出拳，然後再由底向上出拳，如此循環。
　　

慢速踢拳是如何減肥，還可以去水腫哦！

         三、前踢
　　
　　前踢同樣需要橡皮筋作為道具。將橡皮筋套住雙腳，右腳向前半步，與左腳呈45度。雙手屈肘舉起，呈戒備狀態，眼鏡望着前方。收腹，將左腳踢起，左腳膝頭越為直角，儘量將橡皮筋拉直。然後放下左腳，重複動作。左右腿交換練習。前踢可以訓練人的平衡力和單腿的耐力，還可以拉伸雙腿。
　　
　　四、後踢
　　
　　後踢同樣需要兩個人練習。導師拿着腳靶站在學員後面，左腳踏地，右腳屈膝呈直角，向後踢。慢速踢拳部分動作對改善身體線條尤其有效，還可以提升身體協調性和平衡力，非常適合體力比較弱的入門者。踢拳的時候要先熱身，以免扭傷筋骨。