空腹喝果蔬汁好嗎 如何充分利用它們豐沛的營養

在繽紛的夏天，喝一杯冰爽而又鮮美的果蔬汁無疑是一件非常爽快的事情了。那麼，我們大家可以在空腹的狀態之下大量的喝果汁嗎？飲用果汁的時候還需要注意哪些問題？

將各種各樣新鮮的水果、蔬菜製作成為果蔬汁來為我們身體補充足夠的營養元素，這種做法早已經成為我們日常健康飲食裏面所不可或缺的一個環節。以往在街上隨處可見的飲料店也慢慢被眾多的現榨果蔬汁店鋪所進行取代。

那麼，現榨果蔬汁在早上起來空腹的時候去飲用好嗎？應該怎樣儘可能的保留它們的營養元素？今天我們就這些問題來進行一番深刻的討論吧。

第一點，空腹飲用果蔬汁ok嗎？

水果以及日常的飲食同時儲存在我們威固的時候，後者完全消化所需要的時間更長。這也就是説如果我們在喝果汁之前先大量的補充一些食物，那麼還未等到這些食物完全的被消防利用掉，果汁裏面的一些營養物質已經發生了不小的化學反應。等到我們的腸胃真正的去吸收這裏面的養分的時候，營養已經大打折扣了。

因此，在吃飯之前空腹飲用適量的果汁是可以直接的給我們的身體提供足夠的維生素以及其他活性物質的。但是要注意一點，因為早上起牀的時候，可能我們身體內部經過代謝過程，血液黏稠度逐漸增加。這個時候首先補充一杯清水，各個臟器都活躍起來，然後再去喝果汁，可能效果會更好。

第二點，飲用果汁的時候我們還需要注意哪些問題？

1、一定要使用生鮮的食材。

大家對於各種口味的果汁都喜愛程度不言而喻了，有時候為了更加健康，我們會自己去購買一些食材來進行壓榨。挑選的時候就一定要選用一些新鮮而有汁液充沛的水果了，製作的時候可以不加糖也不要進行稀釋，才能夠一次性利用更多的營養成分，這是讓自己變得越來越美麗關鍵。

2、現榨現喝效果更好。

水果裏面很多成分都是容易遇到氧氣就發生氧化作用的，那麼，榨汁結束之後，存放的時間越長，可能養分消耗的程度越大。另外，水果在經過壓榨的處理之後，它裏面的酵素會發生劇烈的生化反應。從而使得果汁的味道也變得差強人意。

因此，想要儘量的保持每一種水果原本的滋味，我們一定要現榨現喝。

3、榨好的果蔬汁千萬不要加熱。

對於女孩子而言，每個月來例假的時候，特別畏寒總想喝一些熱乎乎的東西。那這時候如果飲用果汁的話就想要添加熱水，從而使得他變得温熱起來。但是我們要知道，果汁裏面豐富的維生素等等物質，其實遇到熱水是特別容易被分解的。所以，我們儘量不要把它進行人工的加熱，防止營養的散失。

另外，對於每一個女性朋友而言，大部分的水果都是屬於寒性的，因此，在特殊時節，可以適當的忌口，不要大量的吃水果或者是喝鮮榨的果汁，這樣的話對身體更好。

小提示：

果汁的味道以及營養雖好，但是並不能完全水對我們健康的影響。每日果汁的攝入量不要太高，防止大量的糖分流入我們體內，反而影響健康。