睡前燃脂的動作 這幾個動作不妨來試試

其實如果大家想要減肥的話，通過晚上睡覺前的一些簡單的運動，是對瘦身非常有利的，因為在晚上睡覺之前，新陳代謝加速，這個時候進行一些燃脂瘦身的運動，是再合適不過了。

在睡覺之前，我們可以做的運動，自然都是要比較簡單的，不能夠需要大量的運動器材，而我們可以在家裏的地板上直接做平板支撐。平板支撐是不需要任何的運動器材的，要做這項運動，我們首先可以先在地板上做出一個俯卧的姿勢，然後接下來再用自己的腳趾和自己前臂來支撐住自己身體的體重。

在這項運動過程中，我們的手臂彎曲成曲線的狀態之後，然後還要放置在肩膀下方。這項運動其實和俯卧撐非常的相似，只不過，這項運動是需要保持着這個動作，一直延長下去的，每次最好是能夠保持2到4分鐘左右，每天進行四組的鍛鍊。

接下來這項運動比較簡單，先躺在地面上，並且把兩隻腳的膝蓋彎曲，然後接下來就需要慢慢的把腳往左右兩側打開，並且讓膝蓋下沉，儘快地靠近地面，然後腳掌對着腳掌。要把手放在自己的髖骨上面，並且停留5到10分鐘，這個動作需要停留比較長的時間，也需要比較好的耐力，等到雙腳恢復到彎曲膝蓋的動作時，再慢慢的轉身，然後側躺着，慢慢起來。

最後這個動作需要大家先跪在牀上面，然後兩隻手撐住牀板，接下來要開始收復，並且把頭往下看。此時，我們會覺得自己的身體是形成了一個圓形，然後停住這項動作做三次的深呼吸，再把身體放鬆，把背弓起來。接下來就可以抬頭了，抬頭望向天花板，並保持這個動作進行三次左右的深呼吸，之後再回到最初始的位置，這項動作需要重複地做三遍即可。