男人脖子粗如何減肥 5個小妙招輕鬆解決

脖子如果很粗，看起來就會顯得頭大、身子矮，這對於男人來説也算是一個較大的煩惱了。因此，有許多男人會試圖通過各種辦法來讓脖子更瘦一些。那男人脖子粗如何減肥？

無論是男人還是女人，都希望給別人留下一個好形象。都説現在是一個看臉的社會，脖子離臉這麼近，很容易被注意到。因此，脖子贅肉多也是會影響到個人形象的。男人脖子粗，相對地頭也就會顯得比較大，還會在視覺上拉低身高。那男人脖子粗要怎麼減肥呢？一起來了解一下吧！

一、按摩脖子

雖然脖子很重要，但它常常被人們忽略，特別是如果脖子出現粗大的情況，有可能是由於脖子處的血液循環不暢、淋巴細胞不夠活躍導致的，這種情況可以通過按摩來解決。將脖子從上到下用雙手按壓推拿，每天堅持一小會兒，一段時間後，你會發現脖子的贅肉消失了。

二、購買合適的枕頭

有時候，睡覺姿勢不正確也會導致脖子壓力倍增，血液循環不暢，自然就會堆積脂肪，導致脖子粗大。想要讓脖子瘦下來，睡覺時可以保持仰卧的姿勢，枕頭也要選擇稍大一些的，軟硬要合適，枕頭的高度大約在8釐米左右為好。好的枕頭可以讓你擁有更好的睡眠，也會讓你的脖子更加輕鬆，血液循環順暢了，脖子也就不會輕易堆積脂肪了。

三、左右扭頭瘦脖子

如果你的脖子比較粗，平時可以做一些簡單的小動作，堅持時間長了，脖子會慢慢變瘦。比如扭頭的動作對瘦脖子就有很大的好處。具體做法是：保持站姿，雙手叉腰，將頭部盡全力向右側傾斜，保持這個姿勢5秒，之後再將頭部盡力向左側傾斜。兩側輪流，重複5-8次即可。這個小動作可以有效地減去脖子的贅肉，讓你不知不覺地消除脖子的贅肉。

四、做頸肩部的放鬆動作

這個動作很適合久坐一族。許多上班族長時間坐在電腦前面，頭、頸椎等部位經常處於一動不動的狀態，長此以往，頸肩附近的肌肉會覺得很有壓力，也會影響局部血液循環，讓脖子越來越粗。

下面就推薦一組放鬆頸肩的小動作給大家：坐在椅子上，腰背挺直，將雙手放在膝蓋上，注意力集中在頸肩部位，將雙肩用力向上提起，同時脖子下縮，做這個動作時可以感覺到頸肩肌肉的發力，保持這個動作5秒左右，放鬆肌肉，慢慢將肩膀放下。這個動作可以放鬆頸肩的肌肉，促進頸肩附近的血液循環，也可以消除脖子的贅肉。

五、上下抬頭瘦脖子

簡單的上下抬頭動作也可以有很好的瘦脖子作用。做這個動作可以選擇站着或坐着，將頭部先慢慢抬高，後腦勺儘量去碰觸背部，到達極限時停留5秒左右，之後再緩緩點頭，到脖子所能承受的極限，這組動作可以很好地放鬆脖子，每天堅持15組左右，堅持一段時間，會發現脖子的贅肉慢慢消失了。

一般來説，男士的頸圍在38釐米左右，而女士的則為35釐米左右，如果你的頸圍遠遠地超過這個數字，就表示你的脖子比較粗，那就趕緊用上小編提供的幾種瘦脖子的小妙招吧！