虛胖愛出汗的人 如何才能改變體質

虛胖的第一特徵就是愛出虛汗，這種情況的人一般都是腎陰虛所引起的，這樣的人不僅僅需要體育鍛煉，還需要進行相應的身體調節，需要依靠運動和飲食一起調節。

肥胖是有關健康的第一殺手，不過肥胖也是分虛胖和實胖。如果不清楚自己的體質到底是什麼，減肥很容易走錯路，甚至走向相反的路。

虛胖的第一特徵就是愛出虛汗，從中醫的角度考慮，這種情況的人一般都是腎陰虛所引起的，這樣的人不僅僅需要體育鍛煉，還需要進行相應的身體調節。因為單靠運動比較難以改善。

而且虛胖的人吃的並不多，並不像是實胖的人完全是自己吃出來的體型，還有一點很不同的地方是實胖的人看起來就比較結實，實際上也是有力氣的人，但是虛胖的人肌肉鬆垮，體能很差。

虛胖和實胖還有一個顯著差異就是虛胖的人面色一般都比較白，但這種白並不美觀，看起來有點病怏怏的那種白，而實胖的人面色紅潤，用中醫的話講就是血氣充足。

針對虛胖的人如何減肥才能起到效果呢？首先需要少食鹽少喝水，因為虛胖的人需要調整代謝，所以減少鹽的攝入量，關於少喝水，大家也許會有誤解，這個主要指在晚上睡眠之前的2-3小時，儘量不要喝水，實在感覺口渴，稍稍喝一小口潤潤口即可。

除了飲食上需要注意的內容，就是運動方面，虛胖的人儘量選擇有氧運動，尤其是又虛胖又愛出汗的朋友們，讓自己通過運動來出出汗，可以很好地調節身體素質。依靠運動出汗也能調節腎功能，這樣從根本上改變自己的體質。