持之以恆 讓你遠離虛胖不再愛出汗

虛胖是一種亞健康的身體狀態，伴隨着愛出汗，容易感覺到身體疲勞。虛胖體質的改變，需要長久的配合飲食以及運動，同時加強休息，這樣才可以增強體質。

有很多人表面上看並不是很胖，但是隻要稍微一動呢就愛出汗。別人總以為他的運動達到了效果，其實不然，並且這類人吃得也不多，常言説喝水也會長胖的那種，這就是虛胖。

虛胖是一種亞健康狀態，虛胖的主要表現為不愛動彈，平時易出汗，身體容易疲勞，肌肉鬆馳，失眠多夢。只要具有上述的症狀，就屬於虛胖了。如何擺脱虛胖愛出汗的狀態呢。這就必須下定決心改變自身的體質了。

做好充分的心理準備。體質的改變、增強需要一個長久的時間，不是一蹴而就的，得有恆心和毅力，其計時單位基本按月算，但是隻要你堅持住，半年以後，你就會發現很大變化的。

改變飲食習慣，多吃高蛋白，水果。少吃大米，多吃麪食，粗糧。

加強運動。一週進行三次跑步，跑步時間持續半個小時，如果一開始跑不動，也可以走下來，但是必須堅持時間達到三十分鐘。跑步可以增強人的心肺能力，有效地消耗脂肪，增強體力。堅持力量鍛鍊，通過力量鍛鍊，增強肌肉力量，避免了肌肉鬆馳。跑步和力量練習可以間隔開展，今天跑步，明天練習力量。

調整作息。早睡早起，不熬夜，保持充足的睡眠，如果一開始晚上睡不着，可以微眯眼睛，盯着天花板，當你對着天花板盯着幾分鐘以後，眼睛就會疲勞，這樣一會兒就進入夢鄉了。