久坐族瘦身方法有哪些 記住這幾種準沒錯

經常坐在辦公室的你有沒有發現，在不知不覺間，你的屁股變大了，肚子上也長起來了幾個救生圈，但迫於工作你又不得不繼續坐着。不過也別擔心，這些方法可以幫你減去贅肉。

很多上班的人都會遇到這樣的情況，由於常年坐在桌子前面工作，缺乏户外運動，因此腿漸漸就變粗了，腰圍也增大了，手臂也不知道什麼時候變得更加壯了。這時候你就會發現，到了夏天，你再也穿不上那些束腰的漂亮裙子了。去逛服裝店的時候，發現要拿加大號的衣服才能穿上。雖然錢賺了不少，但是卻慢慢發現自己的身材走樣，變得越來越醜。

外貌的變化，是再多錢都難以改變的。可是，因為要生活，又不得不繼續着每天單調的工作，坐在自己的工作室裏，哪兒都去不了。為了能夠改變久坐一族的身材狀況，達到減肥的目的，不妨試試這些運動。首先推薦的就是深蹲。對於女孩子來説，坐久了會使得屁股變大，甚至鬆弛下垂，而在休息的時候，堅持做幾分鐘的深蹲，可以提臀瘦腿。

這種運動很適合室內，不會佔用太大的場地。再着，還可以經常做一些下腰的動作，拉伸腰部。長時間坐着，腰受力太久，很容易受傷。現在不少人都會得腰間盤突出，這已經成了辦公族的職業病。因此，可以堅持每週做幾次彎腰的動作，練一練腰間的肌肉。

此外，還可以做平板支撐。這個動作主要是鍛鍊腹部的肌肉，不過由於做的時候要用手腳支撐，所以對臂膀和大腿也有一定的作用。這些瘦身的方法都很適合不常運動的人，不需要花太長時間，每天短短几分鐘，就會達到一個好的效果。