飯後多久可以散步 你需要了解這些

飯後散步是許多人的一種生活方式，也是他們選擇的保持身體健康的一種行為。而且常言道“飯後走一走，活到九十九”這説的不就是飯後散步對我們的好處嗎？

許多人喜歡飯後散步，這是許多人的一種生活方式，也是他們選擇的保持身體健康的一種行為。而且常言道“飯後走一走，活到九十九”這説的不就是飯後散步對我們的好處嗎？

但是許多人卻並不知道飯後具體什麼時候去散步比較合適。而且這個散步的時間都是很有講究的，如果飯後立馬就去做劇烈的運動的話容易容易給人體帶來不好的影響。那麼下面就和小編一起看看飯後散步的時間吧。

1、飯後多久散步

一般來説我們飯後不宜進行激烈的運動，因為這樣會增加我們胃腸道的負擔，時間久了容易導致消化不良等。所以很多人都會選擇散步來作為自己飯後促進的食物消化以及強身健體的運動方式。那麼散步就適合選擇在飯後的半個小時後再進行。

但是有些人不太喜歡去散步，就喜歡散步、打籃球或者是游泳等運動量比較大的運動，又該多久才進行呢？如果是想要進行一些劇烈的運動那麼建議大家可以在飯後1-2小時進行，而如果是比較劇烈的，則可以是在飯後的一個小時。

2、飯後散步有什麼好處

如今許多的人都是白天上班，基本上一天的時間裏可能只有晚上飯後比較有空可以去做做運動，而有些人為了避免大量出汗都會選擇散步。那麼散步對我們有什麼好處呢？首先散步能夠幫助我們促進身體的血液循環從而促進代謝，刺激機體內各種消化液的大量分泌，有利於食物的消化和吸收。

但是飯後也一定要注意在短時間內不能夠進行跑步、仰卧起坐、游泳等較高難度的運動。

3、飯後劇烈帶來的壞處有哪些

飯後胃腸道的消化液分泌增加而且食物對於腸道壁某些神經的刺激都導致了其蠕動速度的加快，從而能夠讓食物被更好的消化和吸收。如果此時進行劇烈運動的話，那麼對於體內這一過程會起到阻礙的作用。而且飯後胃內都是吃下去的食物，如果此時劇烈運動的話很可能因為食物還沒有下降到小腸從而會出現一些噁心嘔吐的現象。

4、哪些人不適合飯後散步。

並不是所有人都適合飯後做運動的，包括我們所説的運動量較少的散步也是一樣不能做的。第一就是老年人，因為我們都知道人到了一定的年齡，身體的各項基本功能就在走下坡路，尤其是老年人，他們體內的各種調節反饋等都發生了一定的變化，對血壓以及血液的調節能力不足，容易出現餐後的一個低血壓。

這類人如果飯後還去散步的話，就容易因為血壓過低而到導致暈厥。另外就是還有些患有胃腸道功能的患者，一定要在醫生的指導下進行適當的體育鍛煉。

那麼今天關於飯後散步的事小編就跟大家分享這麼多啦，洗澡對大家有好處哦，如果你平時也是一個熱愛健身的人，那麼記住一定要堅持下去，健康的體魄不是一兩天就能練成的。