瞭解練瑜伽的好處和壞處 知道這些才能練得更好

現在很多人都開始對健身有了一定的瞭解，也知道健身可以讓身體更健康。在所有健身項目中，比較受歡迎的當屬瑜伽，那麼練瑜伽都有哪些好處和壞處大家都知道嗎？

首先我們來看看練習瑜伽的好處，首先來説練習瑜伽可以塑造完美的體型。因為練習瑜伽是將身體的各個關節的靈活度都加以練習，慢慢的會讓胸部更聚攏更有型。長期堅持練習瑜伽，腿部和腰部還有臀部的肌肉就會緊繃這樣會讓形體更美好。

練習瑜伽的好處還有能是氣息均勻，這對強健心臟有很大幫助。練習瑜伽看似是比較靜態的運動，但是通過調整呼吸能讓心境平和，而且對患有心臟病的朋友有很大的調理作用。所以練習瑜伽可以強健心臟。

練習瑜伽還有一個非常大的好處就是可以預防關節炎，因為瑜伽的動作對身體的每個關節都是很好的運動。這樣經常將關節練習的很靈活人就不容易患上關節類疾病，所以堅持練習瑜伽對預防關節炎有很大的幫助。而且練習瑜伽還能促進血液循環，從而起到延緩衰老的作用。

説了這麼多練習瑜伽的好處，那麼下面我們來講講練習瑜伽的壞處都有哪些。其實練習瑜伽並沒有什麼壞處，所謂的壞處是建立在不正確練習的基礎上。如果練習瑜伽在沒有正確引導的情況下，非常容易發生氣息不均勻引起的頭暈噁心甚至嘔吐。

在這裏我們要提醒大家，練習瑜伽看上去很簡單其實並不簡單。想要正確的練習不讓身體有什麼不舒服，一定要在正規教練指導的情況下來完成。只有通過正規的教學，才能將瑜伽的好處發揮的淋漓盡致而且也不會對身體有什麼損害。