拉韌帶能助產嗎 幾大注意幫你順利分娩

要想緩解壬妊娠分娩的疼痛，各位孕媽媽們可以多做一做拉伸韌帶的瑜伽鍛鍊方式。長時間的鍛鍊，可以讓你的產道變得越來越寬。但是需要掌握好正確的技巧。

隨着預產期的臨近，不少準媽媽都難免會感到越來越煩躁，擔心肚子裏的寶寶是否能順利分娩出來，也對分娩過程中的十級疼痛倍感驚慌。因此，保健專家建議各位孕婦們可以在自己懷孕期間，多做一做拉韌帶的鍛鍊。

這種方法不僅可以提高我們女性朋友的身體素質，還能進一步增強四肢的柔韌度和子宮的韌性。長時間練習可以大大改善妊娠期不適感，具有很好的助產效果。

一、拉韌帶為什麼能夠助產呢？

很多沒有懷孕經驗的媽媽們總擔心過度的運動會導致胎兒的流產。其實不然，只需要先掌握好適當的練習方法，多活躍自己的軀幹和四肢，更有利於寶寶的發育和娩出。眾所周知，我們人體的韌帶是由很強的彈性的，韌性越好更能減輕分娩的痛苦。因此，建議各位平時在家裏可以做一做瑜伽的拉伸等動作。

二、注意事項解析。

但是並不是盲目的練習瑜伽或者普拉提，沒有掌握爭取的技巧和紛紛反而容易導致肌肉肌羣的拉傷。其中一個普遍常見的運動法——望月式分析。這個鍛鍊方法主要是依靠我們下半身的力量，平穩地讓自己趴在地面上，然後再慢慢抬高自己的上半身。緩緩扭轉自己的腰部，保持45度以上的彎曲度。

不僅可以有效拉伸到自己的腰腹和骨盆肌羣，還能慢慢讓產道變寬以助寶寶的順利出生。有些沒有舞蹈基礎的人羣，一開始做可能有點疼痛，都屬於正常現象，不用過於擔心。