吃什麼減肥又健康 這三種食物你應該多吃

很多女孩為了儘快達到瘦身效果，會選擇節食，其實節食是很錯誤的做法，只要吃對了食物，不用節食也能夠瘦，今天和大家介紹三種既能減肥又健康的食物吧！

減肥想要成功就必須要做到飲食和運動的良好結合，俗話説三分吃七分練，只有吃得好，練得好，才能夠瘦身成功，那麼吃得好這件事很大程度取決於吃什麼，今天就跟大家講一講吃哪一些食物既健康又能夠減肥。

首先推薦的就是燕麥，它是一種富含膳食纖維的粗糧，吃進腸道後會在腸道里停留比較久的時間，因此飽腹感也會比較強，能讓我們不那麼容易餓，因此進食慾望會降低，吃的量就會減少。

它又因為含有膳食纖維，腸道不能夠完全的把它分解吸收，身體反而需要消耗更多的能量去把它消化，所以對於減肥是很有幫助的。同時燕麥又富含各種維生素和微量元素，例如鎂和維生素b族，多補充這些能加強身體的新陳代謝，配合運動能瘦身更加快。所以可以説燕麥對於減肥來説是必不可少的。

第二個推薦的就是薏米，薏米粥不僅很好喝而且它能夠加快我們人體內的血液循環，增強體內的水分代謝，因此對於腿部或身體其他部位的水腫，有非常好的消腫效果，可以有效的幫助改善水腫型肥胖的人。

第三個推薦的是苦瓜，苦瓜它的熱量非常低，而且能夠清火氣排肝毒，它很神奇的一個地方就是還能夠抑制人體對脂肪的吸收，因此吃苦瓜不會導致發胖。並且它還有美容養顏的作用，市面上就有很多添加了苦瓜提取物的美容產品。