冬季健康減肥：白領減肥不能“禁肉”

但經煮燉後，脂肪含量還會降低，因此，也較適合胖人食用。營養價值較高，含脂肪較少，是胖人比較理想的肉食。適當吃些雞肉，不但有益於人體健康，也不會引起肥胖。多吃魚肉還可緩解心情抑鬱哦。動物性蛋白質的食物含豐富的鐵質和鈣質，可助身心保持精力充沛。而其中，“堅決不沾肉類”的飲食“聖經”其實是的誤區。

不少體態較胖的白領麗人，儘管採取了各種減肥方法，但經過一段時間後，卻發現自己越減越胖。如果研究一下這類肥胖者的減肥方式，便可發現她們在減肥過程中，往往是存在錯誤的減肥觀點。而其中，“堅決不沾肉類”的飲食“聖經”其實是最大的誤區。

白領工作壓力大，飲食不規律，坐姿循環不良，不定時的熬夜，適當多攝取富含鐵質、鈣質食物，這樣才能保證有更健康的身體去應對壓力，並保持身體健康。動物性蛋白質的食物含豐富的鐵質和鈣質，可助身心保持精力充沛。

但經煮燉後，脂肪含量還會降低，因此，也較適合胖人食用。營養價值較高，含脂肪較少，是胖人比較理想的肉食。適當吃些雞肉，不但有益於人體健康，也不會引起肥胖。多吃魚肉還可緩解心情抑鬱哦。動物性蛋白質的食物含豐富的鐵質和鈣質，可助身心保持精力充沛。而其中，“堅決不沾肉類”的飲食“聖經”其實是的誤區。

減肥時可以吃的肉類食品

魚肉：

一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸，具有很好的降膽固醇作用。所以，胖人吃魚肉較好，既能避免肥胖，又能防止動脈硬化和冠心病的發生。多吃魚肉還可緩解心情抑鬱哦。

但經煮燉後，脂肪含量還會降低，因此，也較適合胖人食用。營養價值較高，含脂肪較少，是胖人比較理想的肉食。適當吃些雞肉，不但有益於人體健康，也不會引起肥胖。多吃魚肉還可緩解心情抑鬱哦。動物性蛋白質的食物含豐富的鐵質和鈣質，可助身心保持精力充沛。而其中，“堅決不沾肉類”的飲食“聖經”其實是的誤區。

雞肉：

每100克雞肉含蛋白質高達23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各種畜肉低得多。所以，適當吃些雞肉，不但有益於人體健康，也不會引起肥胖。

但經煮燉後，脂肪含量還會降低，因此，也較適合胖人食用。營養價值較高，含脂肪較少，是胖人比較理想的肉食。適當吃些雞肉，不但有益於人體健康，也不會引起肥胖。多吃魚肉還可緩解心情抑鬱哦。動物性蛋白質的食物含豐富的鐵質和鈣質，可助身心保持精力充沛。而其中，“堅決不沾肉類”的飲食“聖經”其實是的誤區。

兔肉：

兔肉與一般畜肉的成分有所不同，其特點是：含蛋白質較多，每100克兔肉中含蛋白質21.5克；含脂肪少，每100克僅含脂肪0.4克；含有豐富的卵磷脂；含膽固醇較少，每100克含膽固醇只有83毫克。由於兔肉含蛋白質較多，營養價值較高，含脂肪較少，是胖人比較理想的肉食。

但經煮燉後，脂肪含量還會降低，因此，也較適合胖人食用。營養價值較高，含脂肪較少，是胖人比較理想的肉食。適當吃些雞肉，不但有益於人體健康，也不會引起肥胖。多吃魚肉還可緩解心情抑鬱哦。動物性蛋白質的食物含豐富的鐵質和鈣質，可助身心保持精力充沛。而其中，“堅決不沾肉類”的飲食“聖經”其實是的誤區。

瘦豬肉：

瘦豬肉含蛋白質較高，每100克可高達29克，每100克脂肪含量為6克，但經煮燉後，脂肪含量還會降低，因此，也較適合胖人食用。

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