鍛鍊身體怎麼做 如何正確鍛鍊身體

1、鍛鍊身體首先要持之以恆，要堅持每週至少3-4天的運動。鍛鍊之前要充分的熱身，要規劃一定的時間，一般每次在30分鐘到1個小時左右。鍛鍊身體要選擇適合自己的運動方式，比如肥胖的要選擇有氧運動，而且持續時長超過半小時，比如慢跑、快走、游泳、跳舞等。形體瘦弱的需要增肌就要選擇力量性的，多做無氧運動，比如啞鈴、槓鈴、深蹲等。

2、對於一般健康成年人，我們保持低強度、有節奏，持續時間半小時左右的有氧運動就能夠很好的強身健體，就能夠達到增強心肺功能、促進新陳代謝、改善機能狀態的目的。

3、所以鍛鍊身體沒有固定的模式，一定要結合自己的鍛鍊目的，找到適合自己的方式。