減肥吃什麼維生素 這3類讓你輕鬆瘦

減肥的時候我們體內會流失大量的水封與能量，容易誘發維生素含量大大降低的情況，反而會損害身體健康，降低減肥的速度。那麼，有哪些維生素是我們人體必須要補充的呢？

很多時候，在減肥的過程中，我們會損失大量的水分，導致維生素的含量不足。要達到更好的減肥效果，除了要大量運動，我們還應該及時的補充足量的維生素，從而避免體內自由基的含量超標而對身體產生嚴重的危害。那麼，瘦身時，應該補充哪些維生素呢？

第一點，瘦身與維生素密不可分的關係。

減肥時，我們的機體會流失大量的水分，容易導致一些水溶性的維生素充分被流失，特別是在高強度的運動時，維生素不足，會給身體帶來嚴重的損傷。而在平時，我們有意識地補充該充分，還可以加速體內脂肪燃燒地速度，起到輔助減肥的療效。

第二點，減肥時哪些維生素不可忽視？

1、維生素B1。

很多女孩子減肥過程中可能會遇到效果不太顯著地問題，專家會建議大家多吃一些維生素B1含量比較豐富地食材。這樣的食物能夠及時補充營養，還有助於加速減肥，讓瘦身的效果更加明顯。在很多食物當中這種養分的含量很高，比如説，花生，豆類，糙米以及動物的內臟等等。

當我們以節食的手段來控制體重的時候，由於每一餐補充的能量時比較低的，使得維生素的補充量也大大降低，容易導致減肥的這種種種後遺症。維生素B的存在，有助於能量的代謝。即使攝入量太多，也不會有發胖的風險。

2、維生素C。

它的存在可以加速肉鹼的合成，從而促進脂肪的分解。如果我們體內肉鹼的含量太低，會誘發脂肪囤積的不良後果。長期機體內部缺乏VC，你會變得越來越胖。VC含量較高的食物有：番茄，花椰菜，芹菜以及韭菜等等。

3、維生素D。

在我們的體內有一種稱為“瘦素”的物質，它們可以控制食慾，使人在進餐後產生較為強烈的飽腹感，從而發出“停止進食”的信號。如果體內的瘦素含量較低，自己的胃口就會變得越來越大，也更加容易誘發肥胖的症狀。

另外，在控制自己的能量保持體重的時候，增高VD的攝取量有助於幫助我們減肥，所以在生活中，多吃雞蛋和黃油等VD含量較高的食物能讓我們更加輕鬆的減肥。

第三點，維生素加速減肥的誤區。

該類充分在減肥時會發揮非常重要的作用，但是，如果我們僅僅依靠服用各類維生素的方法來減肥，而捨棄堅持正常的飲食習慣，對身體也是非常有害的。

種種維生素的膠囊從本質而言是常見的維生素和人體必須的一些微量元素複合而形成的。但是，我們的機體要健康，所需要的養分的類型又不僅僅只包括這些而已。在平時的飲食中，我們還要注意多攝入基本的三大營養元素，分別是：蛋白質、糖類物質還有脂肪類的成分。

綜上所述，只要堅持正確的方法，我們才能更健康的瘦下來。