孕婦便祕怎麼辦 巧食蔬果是關鍵

孕婦們懷孕期間，總是會遇到一些這樣或者是那樣的困擾，便祕是孕婦在懷孕期間經常會出現的情況。治療便祕不能亂用藥，巧食果蔬就可以幫助媽媽們解決便祕困擾。

蘋果具有調節腸胃的功能，它一直深受人們的喜愛。在懷孕期間適當多吃蘋果對有利於胎兒的發育,也可防止孕婦變得過胖，因為它含有很多人體必需的纖維素等物質。經過反饋如果孕婦有出現便祕或者拉肚子的情況，連皮帶肉的吃蘋果可以改善這情況。

芋頭可以做主食也可以做成菜品，它可以保護消化系統，增強人體對病毒的抵抗能力。準媽媽們多吃芋頭，這樣可以增強腸胃的動力。芋頭中的蛋白質等營養物質也能夠更好地被母體所吸收,從而為腹中寶寶提供足夠的營養。芋頭還能幫助人體清除血管壁上的脂肪沉澱物，這個功效對孕期便祕、肥胖等有不可小覷的作用。

草莓酸甜可口,營養豐富，它可以很好的緩解孕吐情況，還可以補充孕婦所需要的營養物質，是懷孕期間的必備佳品。除此之外，它的膳食纖維可以幫助腸道消化，緩解孕期的便祕症狀，同時對胃腸不好的孕媽媽還有滋補和調理作用。

懷孕期間出現便祕是很多孕媽媽苦惱的問題，巧妙地食用蔬果可以調理和緩解這個症狀。此外在孕期，準媽媽還要注意補充足夠的水分，保持身心愉快。在條件允許的情況下可以適當做一些舒緩的運動，像瑜伽、散步、游泳等這些運動就是不錯的選擇。這些運動對促進腸胃蠕動的作用很大，還能幫助孕婦提高新陳代謝，從而實現順利排便。