孕婦便祕怎麼辦 三個妙招來幫忙

懷孕之後，因為身體內各類激素的變化，很多孕婦會出現便祕的症狀，嚴重時甚至會出現一週不排便，甚至便血的情況。孕婦便祕不能吃藥打針，只能靠日常護理緩解症狀。

懷孕之後，由於身體激素變化，很多婦女會出現便祕的情況。尋常人羣可能會選擇潤腸藥物，但是孕婦身體情況特殊，藥物要謹慎服用，只能依靠日常護理來緩解。今天，小編就帶你探討一下，孕婦便祕該如何解決。

第一，晨起一杯温水。排出宿便，是比較健康的生活方式。每天早上來一杯温水，可以促進身體活力，加速腸胃蠕動。多喝水，還可以緩解胃火，對於治療便祕有一定的助益。

第二，膳食要講究。出現便祕，是膳食纖維缺乏的表現。雖然孕婦要補充大量的營養，但是太過精細的食物，會導致身體缺乏纖維素。纖維素是促進消化，加速新陳代謝的關鍵元素，一旦缺乏，很可能加劇便祕症狀。所以，要多吃富含膳食纖維的食物，例如芹菜、獼猴桃、穀物、粗糧等等。

此外，還可以食用牛奶、酸奶等，奶製品通常都具有潤腸通便作用，還能補充必備的蛋白質和鈣質。

第三，要適量運動。很多女性懷孕之後不太想動，只想懶洋洋的躺在家裏。運動量減少，也是導致便祕的原因之一。雖然孕婦不能太過疲憊，還是應該做一些簡單的、舒緩的、可以使身心愉悦的運動，例如孕婦瑜伽等等。或者在飯後半小時散散步，身體活動起來，血液循環加快，腸胃的蠕動也會比較有力。

除此之外，還可以在固定時間排便，形成生理習慣，都是緩解便祕症狀的方法。正在面臨便祕困擾的孕婦，不妨試試看。